现代人生活方式和行为的改变，使得糖尿病的患病率与日俱增。

糖尿病早期症状并不明显，往往不会引起人们的重视。

当身体出现下面4个表现时，往往是糖尿病发生的信号，应提早重视起来，以防糖尿病并发症。

01

饭量突然变大，但还是感觉没吃饱

一般无明显诱因的饭量变大。

糖尿病患者由于血糖不能进入细胞，不能为细胞利用，则会刺激大脑的饥饿中枢兴奋而多食，使进食后无饱腹感、满足感，于是进食次数和进食量都明显增多，就会出现明明吃得变多了，却还感觉饿。

应当注意的是，在2型糖尿病早期，出现餐前的明显饥饿感，甚至出现餐前低血糖（出现饥饿感、乏力、心慌、恶心、手抖、出冷汗、面色苍白、四肢无力、嘴周麻刺感等），这往往是2型糖尿病的首发症状。

02

小便次数增加并伴随尿量变多

由于糖尿病患者的尿液葡萄糖增多，导致血浆渗透压增高，出现渗透性利尿，所引起的尿量增多。

表现为小便次数增多，而且尿量也增多，24小时可达20多次，尿量相当于4~6瓶矿泉水，甚至更多。

03

喝水变多，但仍感觉经常口渴

糖尿病患者尿多之后使体内的水分减少，当体内水的总量减少1%~2%时，可通过负反馈调节大脑口渴中枢，反倒口渴意念更强，从而导致喝水变多。

04

不明原因的体重减轻，甚至变得消瘦

由于体内葡萄糖利用减少，脂肪分解增加，蛋白质合成不足、分解加快等，均可引起消瘦。

除此之外，相当一部分糖尿病患者并无上述症状，或因各种并发症或伴发病而就诊，或伴随疲乏无力、易于感染、皮肤感觉异常、视力障碍和性功能障碍等。

一般有上述4种症状（三多一少），血糖检测发现血糖达到糖尿病标准，即可确诊糖尿病。

确诊糖尿病，怎么办？

01

控制饮食

控制主食的摄入量。

超重或肥胖的糖尿病患者3-6个月内减轻体重的5%-10%。

肥胖者必须减少能量摄入，消瘦者可适当增加能量达到标准体重。

一日三餐应多吃新鲜蔬菜，将麦麸、大豆及全谷物搭配在日常的饮食中。

乳、蛋、瘦肉、鱼、虾、豆制品含蛋白质较丰富，应适当食用。

应限制饱和脂肪酸的脂肪，如牛油、羊油、猪油、奶油等，富含动物性脂肪，可用植物油，如豆油、花生油、芝麻油、菜籽油等含多不饱和脂肪酸的油脂，但椰子油除外。

花生、核桃、榛子、松子仁等脂肪含量也不低，经常吃但不要过量，每周控制在50-70克。

还应适当控制胆固醇高的食物，如动物肝、肾、脑等动物内脏，鸡蛋含胆固醇也很丰富，每日吃一个为宜。

粗粮、干豆类、蛋、动物内脏和绿叶蔬菜含B族维生素较多，新鲜蔬菜含维生素C较多，应注意补充。

尽可能不在短时间内吃含大量葡萄糖、蔗糖的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的人一定要记住。

除此之外，饮食宜清淡，吃饭要细嚼慢咽，每日食盐要在5克以下。

02

适量运动

糖尿病患者适量的运动可增强心肺功能，减少高血压及冠状动脉疾病，从而降低心血管疾病的发生。

运动保持理想体重，以减少对胰岛素的抗拒性。

运动还可以避免或延迟各种并发症。

糖尿病患者运动有别于正常人的运动。

糖尿病患者要选择合适的运动时间，最好是在餐后1小时开始。因为饭前锻炼易造成低血糖，最好每天三餐后都锻炼。

为保护足部，运动时有必要穿大小适宜，柔软舒适的鞋袜。

为避免失水，应在运动前后饮用200-400毫升的水，也可喝些淡盐水。

03

血糖监测

糖尿病患者的血糖自我监测为调整药物剂量提供依据。实践证明，长期良好的病情控制可在一定程度上延缓或预防并发症的发生。

除小部分经饮食治疗和运动治疗就能控制病情的2型糖尿病病人以外，都需要进行药物治疗。

您的每一次点赞、分享都很重要，有可能会帮助一位潜在的糖尿病患者远离糖尿病。

作者：高春海 注册营养师