最近上海进入梅雨季节，经常下雨，降温。对健康人来说，感冒可能就是鼻塞流涕几天，睡一觉的事情，然而对于心衰患者而言，小小的感冒咳嗽可能就会诱发肺部感染，加重心衰，轻者“躺不平，双腿重”，重者导致住院，甚至存在生命危险。

因此，对于心衰患者，提高自身免疫力非常重要。那么在日常工作中应该注意些什么呢？

对于所有人来说，充足的休息和良好的睡眠是提高自身免疫力的基础，睡不好会影响血压、心率，加重心脏负担，同时增加患者的心理负担，对健康不利。

一方面，建议患者从客观环境上保障充足的睡眠，按时就寝定点起床，避免熬夜、过度劳累，减少紧张、焦虑的情绪，在睡前保持安静的环境，减少声光刺激。

另一方面，如果睡眠质量不佳，也可以在睡前听听音乐，必要时可在专业医生的指导下予以药物辅助睡眠。

在白天可睡个午觉适当休息，不超过1小时，否则会影响夜间的睡眠时间；日常生活中，觉得疲惫也要适当休息，这样更有利于体力的恢复和心功能的改善。

“心脏不好，最好不要动，要养着”，相信很多人都有这样的观点，殊不知这样并非正确。对于心功能II-III级的患者，我们建议在不会感到“胸闷、心慌、头晕、气喘”等不适的前提下，选择适合自己的活动或运动。

例如散步、健身操、乒乓球等，这些运动患者和健康人都可以选择，运动量不大，但能起到活动关节、保持身心舒畅的作用，也能提高心肺功能。

但是，对于患者，特别是年轻的心衰患者，千万不要为了“锻炼自己的心脏”而进行超出自己耐受范围的过度运动，这样做不但不能改善心功能，反而可能诱发或加重心衰。

健康合理的饮食是提高免疫力的有效保障。虽说心衰患者建议低盐低脂饮食，需减少盐分和油腻、高糖饮食的过多摄入，但也不可“从一个极端到另一个极端”，刻意节食或过分素食不但没法改善心功能，反而可能使得对疾病的抵抗力变差，更难抵挡病毒细菌的攻击。

从饮食上提高自身免疫力，可以从以下几点出发：

①保持健康的一日三餐，晚餐可吃得少，但不可减去，一定要保持三餐，定时定量。

②每天要保证四大类食物，包括谷薯类（粮食类，主食）、蔬菜水果类、优质蛋白质食物类以及适当的油和脂肪。

③每天保证12种以上食物，并不是吃得饱就是吃得好，多种类的食物才能提供多方位的营养素，保证身体健康需求。

④一周至少要吃25种以上食物，这样认为是营养比较均衡，能够增强体质的一个饮食方式。

小TIPS

健康饮食中，推荐每天摄入谷物及薯类食物250~400g，平均每日0.5~1只蛋，畜禽肉80~150g，油25~30g，摄入蔬菜300~500g和新鲜水果200~350g。

烟和酒是心血管健康的大敌，会增加动脉粥样硬化风险、升高血压、加重心功能不全，不论是心衰患者还是冠心病患者，希望都能远离吸烟、饮酒，不但自己不吸烟，还要注意避免二手烟接触。

心理状态会影响各种疾病的康复和机体免疫力，对心衰患者尤其如此。急剧的情绪变化会引起交感神经兴奋，引起心衰的急性发作或加重，而对于合并冠心病的患者，亦会加重冠脉痉挛，甚至导致急性心肌梗死的发生。

医务人员要帮助患者正确认识心衰，减少对疾病的恐慌。患者家人需要多与患者沟通，倾听患者的倾诉，帮助其发泄内心积压的情绪。而患者也要多与家人、朋友、医务人员或者病友交流，保持乐观心态，共同对抗疾病。