朋友们,早上好呀!
很多朋友都有失眠、夜间多梦的困扰,尤其容易在凌晨1-3点的时候惊醒。到了白天,不仅身体乏困,眼干眼涩,哪怕滴眼药水都无法缓解,苦不堪扰。
其实,这多半是肝血不足惹的祸。
中医认为:“肝藏血”,肝就像是人体的“血库”,提供血来濡养脏腑组织,维持相应功能。
如果肝血不足,身体就会出现各种不适之症,除了失眠多梦、眼干眼涩外,还容易抽筋,肢体麻木。
一般情况下,健康的人面色比较红润,而肝血不足的人脸上就缺乏血色,面色和口唇的颜色都很淡。
有的朋友看到这,发现好几条都跟自己的情况对上了,那我们该怎么解决呢?
别急,今天白术就和大家分享一些养肝血的好方法。
按好这3穴
大家都知道,穴位疗法非常方便又十分有效,我们无论是在外,还是在家的时候都可以进行按揉或艾灸,随时随地调理身体,这里给大家分享三个有助于养肝血的穴位。
1、期门穴
肝血不足,很有可能是由于肝经淤堵造成的。
这个时候,我们不妨选取肝经上的穴位来疏肝气,通淤堵,让肝血能够顺畅地运行。
其中,期门穴作为足厥阴肝经的募穴,不仅是肝经上的最后一个穴位,也是脏腑之气汇聚于胸腹部的穴位。
此穴位于胸部,当乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸,具有健脾疏肝,理气活血的功效,经常按揉可以疏通肝经气血。
按摩期门穴时,先搓热掌心,再用温热的掌心摩擦期门穴,每次持续3~5分钟。还可以采用推揉法,用双手手掌,从期门穴向下推至侧腹部,每次2~3分钟。
2、血海穴
肝主血,有贮藏并调节血液的功能,所以有着“血海”之称。说到血海,不得不提到血海穴。
血海穴是脾经上的穴位,位于大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处,具有补血活血,调经止带,清热利湿的功效
肝血不足,可能是因为生化不足,也就是来源不够了,或者是消耗得太多,超出正常的范围了,比如失血过多,或是因慢性病耗伤肝血。
无论是哪一种原因导致的,我们都可以通过按揉血海穴,来达到补血的效果。
在按摩时,用大拇指指腹按揉这个穴位即可,持续3秒钟,然后再放松,重复这个动作直到感觉到酸痛为度。
3、太冲穴
肝经上还有一个常用的穴位——太冲穴,此穴位于足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处,能够疏肝理气、行气散滞、活血化瘀。
太冲穴作为肝经的原穴,是肝经经气汇聚之地。通过刺激此穴,能够有效激发肝经的原气,推动肝经气血的顺畅运行。
作为有名的养肝特效穴,我们经常按揉它,能够有效缓解肝经经络的堵塞,从而达到养肝血的目的。
建议大家每天花3~5分钟的时间,按揉一下太冲穴,用拇指指腹顺着太冲穴向脚趾的方向按摩即可。
多做这2个动作
除了穴位疗法,动作养生同样简单有效。接下来白术分享2个养生小动作,帮助大家养肝活血。
1、搓两肋
肝经循行通过胸胁处,且期门穴、章门穴等养肝穴都在这个范围之内,揉搓此处,可以起到疏肝经、活气血的功效。
操作的时候,把我们的双手分别放在两侧胸胁处,横向地来回擦揉20-50次即可。
2、握固
握固这个动作最早记载于隋朝太医巢元方的《诸病源候论》:“拘魂门,制魄户,名曰握固。法屈大拇指,着小指内抱之”。
具体动作是:先将大拇指弯曲抵在无名指的根部,然后其余四指再握进去,稍稍用力握紧1分钟。
古人认为无名指根部是肝魂关窍之所在,握固有助于安魂定神,晚上易失眠多梦的朋友们可以多练一练这个动作。
当然大家也可以用经络锤或手掌轻轻拍打大腿内侧的肝经循行处,每次30下,肝经通畅了,气血运行也会更加通畅。
日常做好这2件事
除了对症调理,通过穴位与动作来养肝血外,日常的保养也很重要。下面这2件事,大家一定要做到。
1、11点前入睡
《素问·五脏生成》中讲:“人卧血归于肝”。我们只有在休息、睡眠状态时,机体所需血量减少,血液才能更好地流向肝脏,并贮藏起来。因此,要想养肝血,熬夜是大忌。
可能有的朋友要问了,肝经当令的时间不是凌晨1点到3点吗,为什么11点就要入睡了呢?
这是因为晚上11点到凌晨1点是胆经当令,而肝胆密不可分,因此在11点时一定要进入睡眠的状态,才能够使肝藏血的功能得到最大程度地发挥。
2、多吃这些食物
在我们日常生活中,养肝血的食物有很多,比如菠菜、黑芝麻、阿胶、枸杞等,肝血不足的朋友们平时可以多吃一点。
其中,枸杞应该是大家最常用到的。俗话说:“人到中年不得已,保温杯里泡枸杞”,虽是笑谈,但也反映了枸杞深入人心的养生功效。
中医认为,枸杞性平味甘,归肝经、肾经、肺经。其性味平和,不寒不热,具有滋补肝肾、益精明目的功效,同时因其兼入肺经,还能够润肺止咳,非常适合长期服用。
枸杞主产自宁夏、甘肃、新疆等地,这些地区因独特的地理环境和气候条件,种植的枸杞品质上乘。
其中,宁夏枸杞以其粒大、肉厚、味甜、色鲜而著称,被誉为“枸杞之王”。
朋友们,关于养肝补血的知识就分享到这里了,大家可以根据自身情况照着做,气色会越来越好。