肝脏在身体中是非常重要的一个器官，它有疏泄功能，身体内所产生的一些代谢产物，还有外来的某些毒素，都需要通过肝脏来分解与代谢。也正因为如此，肝脏很容易受到刺激，分解毒素太多，肝脏会受到损伤，疏泄功能也自然受到影响。

另外，一个人长期情绪不良或者经常遭受重大精神刺激，肝脏的疏泄功能也会受损，日子久了就可能引起肝气郁结。人出现了肝气郁结，毒素与代谢废弃物无法顺利排出，身体会有各种不适的感觉。如果不及时调理，肝脏功能会下降，身体健康也会受到影响。

不过，生活中很多人都不知道肝气郁结会有什么症状？下面给大家详细介绍一下，希望可以引起高度警惕。

肝气郁结的人，大多有以下6个症状：

◎情绪焦虑、烦躁不安

肝脏气机得不到疏泄，滞留在体内，这类人的情绪会变得压抑，时间久了，人就会变得多疑，情绪也会有所波动，容易变得焦虑、烦躁不安。

◎入睡难、失眠多梦

肝气郁结的人，晚上睡觉时也会有所表现，比如入睡困难，就算睡着了半夜也容易惊醒，还有些人会失眠多梦，严重的会出现睡眠障碍。在这样的睡眠状态之下，肝脏得不到应有的休息，反过来又加重了肝脏的负担。

◎ 胃口变得不好

肝气郁结的人，心情就变差了，其实不仅如此，肝气郁结还会影响正常的消化与吸收，胃口变得不好了，脾胃失调。肝气得不到疏泄，人们无法从食物中获得充足的营养，所以，大家可以观察一下身边肝郁的人，大多数人体型消瘦，免疫力也会随之下降。

◎唇色淡、舌苔薄白

从中医角度来看，肝气郁结的人，看上去脸色黯淡，气色不足，唇色也会比较淡，看一看舌苔又薄又白。这主要是因为肝郁会减弱肝脏功能，从而诱发贫血。

◎女性皮肤出现问题

如果一个女性，在某个时间段内发现自己的皮肤有一些问题，比如脸部容易长色斑、长痘，皮肤萎黄、暗淡无光，这些都有可能是肝气郁结的表现。人体肝气郁结，疏泄不及时，大量毒素与垃圾不能及时代谢，经过长时间的沉淀，皮下组织容易堆积这些废弃物，从而出现上面这些皮肤问题。

◎女性月经失常

肝气不舒与女性月经正常与否也有着密切的关系，肝气郁结可让女性出现经期变短，经量减少等问题。

那么，发现了自己体内肝气郁结，又该怎么来调理，达到疏肝解郁的效果呢？

一：饮食调理

民以食为天，人们每天都会吃很多食物，通过吸收食物中的营养物质，来强身健体。对于肝气郁结的人来说，可以多吃以下几种食物：

①玫瑰花茶。新鲜的玫瑰花艳丽多姿，具有很高的观赏价值。其实，玫瑰花晒干之后制作成玫瑰花茶，有美容养颜、疏肝解郁的效果。建议肝气郁结的女性朋友，可以每天取3朵干玫瑰花，用85度的开水冲泡着喝，看着玫瑰花瓣在水中慢慢绽放，心情会慢慢变好，对于改善月经不调，肝气郁结都有一定的好处。

②茼蒿。茼蒿是一种常见的绿叶蔬菜，绿色是肝脏喜欢的颜色，清炒茼蒿有着一股特殊的味道，而且清炒可以保持原有的营养，对肝脏有好处。

③小米。小米虽然个子很小，但它是一种非常好的粗粮主食，它有健脾安眠、疏肝解郁的效果。小米可以与大米一起煮饭吃，也可以用小米与南瓜、山药等食材一起煮粥吃。

④陈皮。很多人误会陈皮就是晒干的橘子皮，其实，并没有这么简单。别看陈皮外表干巴巴的，看起来很不起眼，但是中医有一种说法——“陈皮宜五脏，可统治百病”。

陈皮冲泡起来很简单，将一块陈皮用凉白开浸泡好，然后放入水壶中煮开，还可以直接用开水焖上15分钟后直接饮用。闻着陈皮的清香，喝着陈皮水，心情美，精神足。

二，情绪调理

人不能太过于生气，不能太让情绪波动太大，如果一个人经常生气，就会遇事着急，从而加重身体的疲劳感和劳累感，抵抗力、免疫力都会受到影响，细菌容易趁虚而入，疾病就容易出现，肝气郁结的情况就会加重。

其实，每个人的一生中都会碰到不少不好的事情，遇见各种各样的人，如果能够及时调节好情绪，以顺其自然的心态来面对，就能够积极面对或者接纳不好的事情，给身体带来的影响就会很小，肝脏也会少受牵连。

如果碰到不好的事情，心情抑制时，建议听一听轻柔的音乐，或者看一看报纸、杂志，让情绪慢慢平静下来。也可以找个没人的地方哭一起，破口大骂一通，还可以与家人朋友多沟通，以释放自己的负面情绪。

三，经常按揉腹部

很多人或许不知道按揉腹部也有很多好处，人的腹腔部位有好几个脏器，如果能够坚持每天按揉腹部，可以促进整个腹腔的血液循环，有助于疏通经络，还能调和体内气血，滋养这些脏器系统，自然也有利于肝脏健康。

怎么按揉腹部呢？方法很简单。将两只手放于两斜肋部，然后顺着前腹部的方向轻轻地向下按摩。值得注意的是，十个手指指尖相对应，沿着小腹两侧，不停地往下按揉手，慢慢扩大按揉的区域，确保整个腹部都要按揉到。每次按摩的时间不超过20分钟。

同时，大家要注意过饥或者过饱时，不可随意按揉腹部，最好吃饭后一小时，或者睡前一小时进行。按摩时，力量要均衡，不能过重，避免伤到内脏，但也不能太轻，起不到按摩的效果。

四，常推脚

在人们的脚部有多条经络，其中就包括了肝经，所以，平时多推一推脚，对肝脏也是有好处的。闲时可以从脚背处向脚趾的方向推，每只脚推50遍，力度可以稍微重一点，要能够让脚感觉到有酸痛感。

还可以坐着的时候，把一只腿弯曲，膝盖放平，双手的手掌交叉，从大腿根部的内侧往前推，一直到膝盖处，力度不能太轻。因为肝经是左右对称分布的，所以，两条腿都要推揉50遍。推完之后，可以喝一小杯温开水。

注：图片来自网络