尽管我们努力争取完美的饮食一天，但有时仅从食物中获取我们所需的所有维生素和营养物质是行不通的（就像您第一次尝试植物性饮食一样）。

当我们的饮食不足时，某些补充剂可能有助于提供缺失的重要营养素。

但什么时候服用维生素最好呢？由于种类繁多（有些需要空腹才能服用），因此很难弄清楚该服用什么以及何时服用。

维生素可以帮助填补一个人饮食中的营养缺口，如果一个人的特殊饮食习惯限制或限制某些食物，维生素可能有助于预防营养缺乏。

无论您服用多种维生素还是维生素来促进大脑健康，服用时间有时可以决定其功效。

下面专家建议何时服用维生素，包括服用维生素 D、维生素 C、多种维生素等的最佳时间。

维生素是早上吃好还是晚上吃好？

服用维生素的最佳时间取决于您服用的维生素。

维生素是水溶性还是脂溶性通常决定了应该何时以及如何服用，但某些维生素也会对身体产生一定的影响，这有助于确定何时应该将其添加到日常饮食中。

例如，B 族维生素可能有助于能量产生，因此早上服用可能更有意义，服用镁入睡时，情况往往恰恰相反。

但是，根据一般经验法则，服用维生素的最佳时间是您记得服用的任何时间，对于一些人来说，早餐是在早上，而对于另一些人来说，则是在晚上准备睡觉时。

接下来，根据每种维生素的成分找到服用各种维生素的最佳时间。

维生素 B、C 和生物素（水溶性维生素）

水溶性维生素可以在一天中的任何时间服用，无论是否与食物一起服用。

服用水溶性维生素的最佳时间是您最有可能记得服用的时间。

此外，水溶性维生素不会储存在您的身体组织中，因此需要定期食用。

常见的水溶性维生素包括：

维生素C

B族维生素

生物素

维生素 A、D、E 和 K（脂溶性维生素）

脂溶性维生素与水溶性维生素不同，因为它们需要与含有脂肪的膳食一起食用，以帮助分解脂肪。

但是，它们也可以在一天中的任何时间服用，只要与含脂肪的膳食一起食用即可。

常见的脂溶性维生素包括：

维生素A

维生素D

维生素E

维生素K

什么时候服用复合维生素的最佳时间？

多种维生素通常含有脂溶性和水溶性维生素。

最好遵循脂溶性维生素的规则，并在一天中任何可以吃含脂肪食物的时间服用。

维生素可以空腹吃吗？

我们的专家解释说，没有具体的规则反对这一点。

空腹服用维生素是因人而异的——有些人的副作用为零，而另一些人则为零。

然而，空腹时水溶性维生素的耐受性往往更好，但建议将脂溶性维生素和多种维生素与食物一起服用，以防止胃部不适并帮助增加维生素吸收。

根据梅奥诊所的说法，对于那些服用铁补充剂的人来说，建议空腹服用以获得最佳吸收。

如果您还服用钙，请务必与铁补充剂分开服用，以确保您的身体充分吸收两者。

免责声明：膳食补充剂是旨在补充饮食的产品。

它们不是药物，也不用于治疗、诊断、减轻、预防或治愈疾病。

如果您怀孕或哺乳，请谨慎服用膳食补充剂，并且在任何情况下服用新补充剂（或将其提供给家庭成员）之前一定要咨询您的医生，因为它们可能会干扰药物治疗。