常言道：春天是肝脏的养护，夏天是心脏的养护，秋天是肺部的养护，冬天是肾脏的养护。立夏是初夏的开始，随着太阳的升起，白天的延长，气温越来越高，这个时候的保健工作就是要注重精神的修养。

而如何做到这一点，主要有三点：

01明目明目

心脏属于阳脏，掌管体内的阳气，而夏季又是人体内的阳气最盛之时，因此，在这一段时间里，不少人都会出现身体内的燥热。平时要多吃些苦味的东西。由于苦味蔬菜中富含生物碱、苦味素等物质，具有消暑退热、除烦、提神、健脾等功效。

以降心火代茶水

制作方法：用开水将莲子心和山楂肉泡上5-10分钟，当茶水喝。对于轻度的心火旺的人，可以在家里进行一些滋阴清火的功效。

02修身养性

心主神，在夏天的时候，最重要的就是休息，夏天的时候，人很难保持清醒，也很难保持清醒的头脑，因此，在夏天的时候，人很难保持清醒的头脑。健康的秘诀在于“睡觉”，因此，人们认为，每日小睡一下是最好的，但是，打盹的时间不宜大于1个钟头，以一个半钟头为宜。

03守心

在中医学的学说中，心脏具有两种重要的生理机能：一是主气血，二是主神。血液在体内的流动，取决于心主血脉的作用，夏天，部分人会出现气短、乏力、乏力、失眠、乏力等症状。所以，全国著名的中医专家王麟鹏给大家推荐的“养心茶”，是夏日清晨散步归来的最佳选择。

1.冬瓜

冬瓜是一种高钾低钠型的蔬菜，含有130毫克的钾。钾是著名的“护心”物质，能在某种意义上降低心肌细胞的兴奋性，并能使心跳平稳，降压，减少心力衰竭。因此，患有心脏病或者是为了保护心脏，平时可以多食用冬瓜。

由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

3、西红柿

西红柿具有清热解毒、凉血平肝、健胃消食等功效，属于夏天的应季蔬菜。西红柿含有一种具有很高抗氧性的西红柿红，西红柿红素能有效地减少患上脑卒中和心脏疾病的几率。西红柿可以生吃，也可以熟吃，如果是熟吃，那就更好了，因为西红柿经过高温处理，西红柿中的蕃茄红素会比生西红柿多4倍！

4.红豆

古人李时珍曾将其称为“心之谷”，具有清热、养心、利尿、强心、健脾等功效。日常的预防保健主要是用红豆来代替茶饮或者煲汤，假如出现心慌、出汗等心神不宁的情况，也可以用赤小豆来代替茶饮来调理。

5、大红枣子

而一些人经常会出现胃胀、消化不了的症状，所以可以选择一些焦枣来调理。按照中医的说法，焦香益胃，焦枣易消化，不会拉肚子，而且对睡眠有很大的帮助。