生活水平的改善极大地提高了人们的生活质量，但从另一方面来看，这也在一定程度上增加了慢性代谢疾病的患病率。从目前已有的数据来看，继糖尿病之后，痛风已经成为了日常生活中越来越普遍的慢性代谢疾病。其实痛风的发作主要与人体的尿酸水平有关。

对于尿酸水平超标的人群来说，患痛风的风险也会随之上升。但这并不意味着尿酸对人体完全有害，因为它属于一种抗氧化剂，在人体中起着清除自由基的作用。

对正常人来说，细胞会不断进行代谢，在这个过程中，本身就会产生一些嘌呤，同时，我们在日常饮食中还会从一些食物中获取一部分嘌呤，而这些嘌呤物质则会慢慢形成尿酸。若是人体的尿酸生成速度大幅领先尿酸的代谢速度，那么就会导致大量的尿酸在人体中堆积，久而久之就可能诱发高尿酸。

其实，果糖可以被称为高尿酸的“帮凶”，这种物质虽然听着很健康，但它并不能算是天然健康的糖。相较于其它糖类来说，果糖的甜度要更高一些。在日常生活中，人体一旦大量摄入果糖，不仅会导致尿酸的排泄受到阻碍，还会促进体内尿酸的生成。

对于高尿酸患者与尿酸水平偏高的人群来说，在日常生活中一定要严格控制对果糖的摄入量，对于病情比较严重的患者来说，则建议少吃以下这些果糖含量较高的食物。

1.蜂蜜

2.荔枝

3.西瓜

4.蛋糕

除了注意少摄入果糖外，大家在平日里还可以多喝一些白开水，这样能够起到利尿的作用，在这个过程当中，能够帮助人体排出一部分尿酸。同时，我们还可以在喝水前在白开水中加入一些降酸原材料，如菊苣、栀子、桑叶、葛根、百合等。

其中菊苣可以有效抑制尿酸的重吸收；栀子可以加速尿酸的溶解、促进尿酸的排出；百合则具有碱化尿液、抑制尿酸盐结晶的功效。对于身患高尿酸的群体来说，不妨每天用这些原材料泡茶喝，这能够辅助降低尿酸，从而预防痛风发作。

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