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人这一生，养生绕不开两个字——“养脾”。
脾虚了，吃得再好也是白搭，补得再多也留不住。
有些人动不动就感冒，换季就过敏，湿气一重就犯困，稍微吃点凉的就肚子疼？这不是运气不好，而是脾胃出了问题。
脾好，气血足，免疫力自然强；脾虚，百病生，身体就像破了洞的水缸，怎么补都留不住。
千百年来，中医讲“脾胃为后天之本”，但这个“本”到底是什么？为什么脾胃不好，身体就容易出毛病？
今天，就带你从头到尾，深挖脾胃与免疫力的关系，教你一个古老而实用的方法，让你的脾胃一天比一天好！
脾胃虚弱，人就像“失了根的树”你见过树木枯萎吗？有时候，外表看着没事，但叶子发黄、枝干无力，甚至一阵风就摇摇欲坠。
人也是一样，脾胃虚了，身体的“根”就不稳了，营养吸收不进去，气血生化不足，免疫力自然下降。
为什么这么说？免疫系统要正常运作，依赖的是气血充足，而气血的来源，正是脾胃提供的营养精微物质。
脾胃一旦失调，营养输送受阻，气血生化无源，免疫细胞“吃不饱”，自然就“打不赢”。
最典型的表现是什么？
容易疲劳，一觉醒来还是困，做点事就累；
食欲下降，吃一点就饱，甚至看到饭就没胃口；
手脚冰凉，特别是女性，一到冬天就像“冰块”；
容易生病，换季就感冒，湿气重就犯困，皮肤状态差；
消化不良，吃点凉的就腹泻，稍微油腻就胃胀；
舌苔厚腻，或者舌头边缘有齿痕，说明湿气重，脾气虚。
你以为这些只是小问题？错了，这些都是身体在向你“报警”！如果不管不顾，脾胃继续虚下去，会导致免疫功能低下，甚至引发更严重的慢性疾病，比如过敏性疾病、肠道问题、风湿病等。
千年古方：健脾养胃，从“温”开始要想脾胃好，关键两个字：“温”与“养”。这里有一个流传千年的古方，简单易行，贵在坚持，让你的脾胃一天比一天好！
1.温暖脾胃，别让寒气伤了根脾胃最怕“寒”，寒气一入，运化减弱，免疫力就下降。
夏天爱吃冰，冬天贪凉茶，生冷食物吃太多，久而久之，脾胃阳气受损，变得越来越虚。
怎么办？从现在开始，给脾胃一点温暖！
早晨一杯温水，唤醒肠胃，促进消化；
少吃生冷，饭菜趁热吃，尤其是女性，别让寒气伤了脾胃；
姜枣茶润脾胃，红枣补气，生姜驱寒，暖暖的喝下去，整个胃都舒服了。
2.“少食多餐”，别让脾胃超负荷现代人饮食不规律，有时候饿一天，晚上狂吃一顿，结果胃胀气、反酸、消化不良。
脾胃就像机器，过载运作，早晚会出问题。
最好的方式是定时吃饭，别让脾胃“加班”，规律进食，胃会越来越健康；
八分饱，细嚼慢咽，别狼吞虎咽，给脾胃一点缓冲时间；
晚上少吃重口味食物，刺激性强的食物会加重脾胃负担，影响睡眠，第二天更疲劳。
3.运动养脾，动一动胜过吃补药
脾胃喜动不喜静，久坐不动，气血运行迟缓，脾胃功能也会下降。
现代人长时间坐办公室，吃完饭就躺着玩手机，这样下去，脾胃越来越虚。
最简单的养脾运动是什么？
饭后散步，吃完饭别急着坐下，走一走，帮助消化；
揉揉腹部，双手搓热，顺时针按摩肚子，促进肠胃蠕动；
每天拍打脾经（大腿内侧），帮助脾胃运化，提升免疫力。
脾胃变好了，身体的“防火墙”就筑牢了脾胃好的人，皮肤红润，精神焕发，不容易生病？这不是偶然，而是脾胃强健带来的连锁反应。当脾胃功能恢复，气血充足，免疫系统的战斗力也会提升，身体的“防火墙”自然筑得更牢固！
肠胃通畅了，吃东西不再怕胀气、不消化；
手脚不再冰凉，气血循环顺畅，整个人精神焕发；
抵抗力增强，感冒、过敏、湿疹等小毛病减少了；
脸色红润，舌苔变薄，整个人气色更好了！
脾胃好，百病少，这句话一点不假。现在开始，按照这个古法调理脾胃，坚持一个月，你会发现，身体真的变了！
参考文献
1. 李可.《中医脾胃理论与免疫功能关系的探讨》.中华中医药杂志,2018,33(4):52-58.
2. 王琦,张世臣.《脾胃功能对免疫系统的影响机制研究》.中国中西医结合杂志,2020,40(6):120-123.史密斯等.《肠道菌群与免疫功能：肠道屏障的作用机制探讨》.自然免疫学评论,2021,21(10):635-647.）
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