你有没有发现，很多肥胖的人，无论是控制饮食还是加强运动锻炼，身上的脂肪总是顽固的存在？

其实，很多人的肥胖是湿气引起的，所谓十胖九湿，只要赶走体内湿气，不要运动就能轻轻松松瘦下来。

如果你有这几个迹象，可能是体内湿气过重：

1、皮肤油腻。面部和头皮容易出油，还可能会长出痘痘、粉刺等。

2、食欲不振。湿气困脾会导致胃口不佳，即使面对美食也没有食欲。

3、舌苔侧有齿痕，舌苔厚腻，舌头表面覆盖着一层厚厚的白色或黄色舌苔。

4、大便黏腻。排便时，大便不成形，容易粘在马桶上，很难冲干净。

5、运动、泡脚的时候不容易出汗

6、睡眠质量差，容易失眠且多梦，黑眼圈比较重。

7、精神萎靡。整天昏昏欲睡，头脑不清醒，注意力难以集中。

如果占了5个以上，那么你湿气一定很重。

而湿气重的肥胖患者，中医推荐的不是运动，而是通过这几个方法赶走体内湿气，减肥效率自然会提升，也不容易反弹。

方法一、拔罐疗法。

拔罐能疏通经络、祛瘀除湿。在背部、肩部等部位拔罐，可有效去除体内湿气。

方法二、进行饮食调理。

平时要少吃油炸、高糖分跟重口味的食物，远离冰淇淋、冷饮之类的凉寒食物，平时可以多吃一些健脾利湿的食物，比如：山药健脾益胃，芡实固肾祛湿，茯苓利水渗湿。

下面这几道食谱有助于祛湿，平时可以多吃：

1、薏米山药粥

2、红豆薏米汤

3、冬瓜海带绿豆汤

方法三、每天开走30-40分钟，

快走属于低强度运动，可以激活身体肌群，加强血液循环，有效提升心率，让身体微微发汗，有助于赶走体内的湿气，同时改善久坐出现的腰酸背痛问题。

方法四、每天睡前泡脚

有研究显示，坚持每天泡脚一段时间后，体内的湿气指标会有明显的下降。泡脚的水温控制在40度左右，每次泡脚20分钟，可以加强血液循环，让身体发汗，排出体内多余水分，改善湿气寒气问题，还能有效提升睡眠质量。

方法五、晒晒太阳

从中医的角度来看，晒太阳可以补充人体的阳气，从而更好地推动体内湿气的运化和排出。

每天上午10点-11点左右去晒背20-30分钟，还能促进维生素 D 的合成。维生素 D 对于维持身体的正常代谢和免疫系统的平衡起着重要作用。当身体的代谢功能良好时，湿气也会随之更容易地被代谢出去。