高血压也好，糖尿病也好，大家都是就药谈药，一个药降不下来加两个，两个不行加三个。

我之前遇到一个慢病患者，他有10多种慢性病，每天得吃二十多片药，因为治疗的病症不同，吃的时间点也不一样。

按他闺女的话说就是：“不是在吃药，就是在准备吃药的路上。”

但其实对于高血压来说，绝对不能靠单纯用药，药物虽然也很重要，但这“3个处方”也很重要：

运动处方

运动对降压的作用已经非常明确。

我有一个患者，血压非常不稳定，让他运动、控制体重后，血压慢慢就稳定下来了。

建议中老年人能跑步的坚持跑步，跑不了的可以坚持散步、跳跳广场舞什么的。运动对高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、吸烟、慢性阻塞性肺疾病等患者，不仅可改变化验单上的相关指标，而且显著改变患者的生活质量。更为重要的是，可降低总死亡率，延长寿命。

心理处方

有些人得了高血压之后，总担心血压时不时的飙升，在家没事的时候总想量量血压，有的甚至半夜上个卫生间也要凑空量个血压。

但其实这种焦虑和过度关注也非常容易导致血压出现波动。病，3分靠治，7分靠养，保持平和心态、乐观面对。

睡眠处方

高血压患者，往往睡眠质量差，主要表现为入睡困难，睡眠浅易觉醒，睡眠持续时间短等。

所以说，对于高血压患者，如果睡眠质量可以得到改善，那么对血压的控制也会产生积极的作用。

对于有睡眠障碍的人，给大家推荐一个方子：

酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎

此方是医圣张仲景的酸枣仁汤，此方以酸枣仁作为君药，治疗虚劳、虚烦、不得眠。有养血安神、清热除烦之效。为了加强效果，也可加几味性味平和的安神药，如远志、合欢皮等。

除此之外，建议大家午睡，每天午睡30-60分钟，是天然的降压良方。