长夏应暑湿，夏天不仅闷热，而且湿气又重，所以很多人出现了各种不舒服的症状，比如说头脑昏沉、手脚困重、体倦乏力、食欲下降、汗多黏腻，大便溏稀等等问题，形成这一切的源头除了自然界本身存在的湿热邪气之外，也与湿邪困脾影响到了运化有关系。

湿邪困脾，会影响脾胃正常的运化能力，这个运化就包括运化水湿，水湿代谢异常停留在体内，就会加重我们身上的湿热，所以我们想要祛湿，不止要利湿，也需要健脾，今天给大家分享3个穴位， 通过经络穴位保健，来达到健脾祛湿的目的。

第一个：阴陵泉穴

它是我们脾经上的穴位，在小腿内侧，胫骨内侧髁下方的凹陷处！中医认为这个穴位本身就具有健脾和胃、化湿利水的功效，经常揉按刺激这个穴位，可以激发脾胃的经气，提升脾运化水湿的能力，达到健脾祛湿的作用。

第二个：丰隆穴

丰隆穴是胃经的穴位，在小腿前外侧，外踝尖上8寸，解溪穴和外膝眼连线的中点，距离胫骨前缘两横指的地方。它是化痰要穴,可以健脾胃、化痰湿，尤其适合湿邪、痰湿较重的人群，经常揉按刺激这个穴位，可以缓解痰湿诱发的咳痰、胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、浮肿等情况。

第三个：水道穴

水道穴也是足阳明胃经的穴位，位于我们的下腹部，脐中下3寸，前正中线旁开2寸的位置，具有清湿热、利膀胱、通水道的作用，清利湿热我们不能只健脾，还要给邪以出路，让水湿能够代谢出去，所以刺激水道穴就能起到清热利湿，通调水道的作用。

以上就是我们今天分享的3个具有健脾利湿作用的穴位，在炎热的夏季，如果你也有困倦乏力、头脑昏沉、手脚困重、食欲下降、汗多黏腻，大便溏稀等问题，就可以坚持揉按刺激或者是针灸一下这些穴位。

不过中医讲究辨证论治，需要对症调理，大家如果有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下对症调理，我是中医李梦阳。