一到秋冬季节，下肢寒冷就会让很多中老年人睡不了一个安稳觉。天冷时活动减少，由于人体下肢离心脏最远，另外又受到重力影响，所以血流会比较缓慢，年纪上去了抗寒能力就变差，所以会感觉到下肢寒冷。

中医认为，当阳气不足时，身体的温热功能会减弱，导致下肢发凉和冰冷。另外，长时间生活在寒冷环境中，或者过度摄入寒凉食物，都可能导致寒邪侵入身体，阻碍气血运行，使下肢发凉。最重要的是，气血运行不畅也可能导致下肢血液循环不佳，气血供应不足，从而引发下肢冰冷。

艾灸可以补气活血、温阳散寒、滋补肝肾、疏通经络。经常艾灸3个穴位可以有效地预防和缓解下肢寒冷症状！

1. 冲门穴

冲门穴在腹股沟处，可触及股动脉搏动。它象征着足太阴脾经之气由此蓬勃上冲入腹。冲门穴有调理冲任，理气止痛的重要功效。在此处施加温热刺激，可以促进股动脉循环。

【定位】在腹股沟区，腹股沟斜纹中，髂外动脉搏动处的外侧。

【操作】直刺0.5-1寸。艾条灸5-10分钟。

2.阴陵泉

阴陵泉处分布有腘动脉，腘动脉主要负责膝关节附近及腘窝附近的组织供血，腘动脉发生病变会引起小腿段供血不足，出现一系列下肢缺血的症状。阴陵泉有健脾理气、益肾调经、舒筋除痹的功效，艾灸此处可以促进腘动脉的血液循环。

【定位】胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

【操作】直刺1-1.5寸。艾炷灸3-5壮，或艾条灸5-15分钟。

3.太溪穴

太溪穴是足少阴肾经腧穴，有胫后动、静脉分布。是肾经的原穴，艾灸太溪穴可起到滋阴降火、补肾调经的作用。太溪穴可以治疗腰脊痛，双腿寒凉等病症，对太溪穴给予艾灸，可以使经络中的气血循环加快。

【定位】足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

【操作】直刺0.5-1寸。艾灸10-15分钟。

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