虽然人们常说生命在于运动，但是现实中确实出了不少因为运动而让身体出现问题的现象，那么经常锻炼真的是好事吗？尤其是中老年人，是否应该坚持每天锻炼呢？今天咱们就来探索一下吧。
根据一项研究结果显示，中老年人在平时适当做一些运动，哪怕强度不是很高，依旧能起到延长寿命的作用。
据说这项研究的研究对象就是平均年龄在62.6岁的老年人，总共调查了36,383名，研究结果显示，每天都坚持进行体育活动的老年人，只要时间达到了6.25小时，死亡风险就会降低很多，已经达到了50%~60%。而那些坚持静养的老年人，死亡风险比较高，如果久坐不动的话，死亡风险只会越来越高，很容易早早离去。尤其是那种每天不活动久坐时间达到10个小时的人，死亡风险比那些经常活动的人高48%，如果久坐时间达到12个小时，死亡风险就会达到192%，这是一组很恐怖的数据，大家一定要重视起来。
虽然锻炼是一件好事，但是讲究方式方法，如果没有选择科学的方法锻炼，只会对身体造成一些伤害，甚至还会影响寿命。
1、生病也要坚持锻炼
想要让运动的效果更好，就要坚持下去，这是很多人都知道的道理。但是这里说地坚持下去，并不是让大家每天都要锻炼，其实只要养成有规律地锻炼，依旧能够达到很好的效果，频率不需要太高，每周进行3~4次即可。
2、经常爬山、爬楼梯
爬山和爬楼梯虽然也是一种锻炼方式，但是不宜长时间进行，否则就会让膝关节受到损伤，还会引发一些关节疾病，得不偿失。
3、认为运动强度越大越好
很多人在锻炼时都会进入一个误区，因为运动量越大，身体的代谢能力也会提高，还能起到很好的减重效果。其实并非如此，过量运动只会让耗氧量变得越来越高，导致心脏的负担越来越重，很容易出现心脏缺血等现象，在这种情况下，发生猝死的概率是比较高的。除此之外，高强度的运动还会伤害到身体，让人快速进入衰老
4、甩肩锻炼
首先锻炼也是很多老年人都非常喜欢的一项运动，在他们眼中这项运动可以起到缓解症状的作用。其实并非如此，甩肩运动只会让肩关节的负担变大，出现肩袖断裂的现象。
三、老年人运动需要坚持以下3点1、持之以恒
当年龄达到65岁，一定要坚持锻炼，每周的锻炼时间不能低于150分钟，也不能高于300分钟，强度不宜太大，对身体健康很有帮助。
2、循序渐进
运动不能过猛，一定要注意把握分寸，如果突然提高了运动量，就会对身体造成一些伤害。
3、科学安全
对于那些患有疾病的老年人来说，坚持科学运动是非常重要的，此除此之外每隔一段时间还要对自身的血糖、血压进行一次检测，就能避免病情加重。
运动确实对身体有利，前提是一定要养成良好的运动习惯，否则只会适得其反。
