武林中有“练形意拳招邪”的说法，还有越练拳身体越虚，甚至短寿。有的运动员在巅峰时期成绩硕果累累，退役后伤病不断，还不如普
祛除拙力是形意拳练习的重要环节，它的目的就是养气。拙力的祛除确实不太容易，因为人体后天劳作已经积累了肌肉力量，要想轻易地
崩似“箭”，箭是“穿”，一去无回。 箭尖碰到了目标，箭身还是一股劲地向前，这才能穿， 所以崩拳意念有望前心打后背。 箭是
“修身养性——修了此身方能养性，否则身体困扰，整日昏沉，又何来灵犀一悟？"实践人身，这是道家的殊胜处。但面对此身
一、站桩打坐呼吸有奥秘最近很多喜欢打坐站桩的朋友总会都会问到关于呼吸的问题：“打坐站桩时是要用腹式呼吸，还是自然呼吸呢？
形意拳之竖向发力方法形意拳横竖发力方法，《一代宗师》有云：“功夫就两个字，一横一竖。”一个横劲、一个竖劲就足以概括全部变
今天再告诉大家一个形意拳的秘密，或者说内家拳的秘密，因为从我个人的实践，这个方法应当是超越于具体的武术之上的，就是形意拳
薛颠在《象形术》一书之前，写有《形意拳术讲义》，也有“初学规矩”章节，文字大体相同，而更详细。 《象形术》言“求力则为力
形意拳就是练细节！“形正气顺” 细节正确了自然可以改换气质，复还先天，练出功夫。 胯是形意拳根节所在， 形意拳的根节包含
秘传的龙虎二形，是以锻炼腰胯为主。龙形主要练一个变化，我们知道，我们的身体可塑性最强的是我们的肌肉。不管那家的龙形练习，
武术界有句话，叫“太极十年不出门，形意一年打死人”，形容形意拳出功夫快。形意拳打人狠，是因为形意拳用的是枪劲。枪劲就类似
崩拳的劲力，在身体内部是阴阳一气循环往来之运动， 它除崩劲之外， 还有压劲、裹劲、扑劲、抖劲、踏劲等， 通常要求一劲之中
周末去拳场练拳，发现一起玩的一个拳友存在一个问题， 就是练劈拳的时候，两手转换的过程中， 后手的劲力还没传上来，前手就已
内家武学大体的层次是易筋训练，缩筋训练，抟气训练，易骨训练，腾膜训练。比如三体式就可伸筋拔骨。正所谓筋长力大，通过锻炼把
一言以蔽之，假传万卷书，毋庸置疑，中华民族历史上优秀的传统文化和科学成果，有的已失传，有的已消失，甚至消失不见。笔者认为
形意拳初学者将三体式的要领掌握好必须踏足的第一个门槛。而一个真正明理的师父，他不仅会向你传授沉肩坠肘这样的基础技巧，更会
形意拳门的秘密，其实就在五行拳中，就在鹰熊合演之内，包括最基本的槐虫步，天下所有的形意高手明家，其实也是练这些东西，只不
内家武术练到高境界后，标志之一就是感觉！所谓：三丈之内能辩飞花落叶，处黑夜间，随感而发，有触必应。又达虚明境界（对方一动
经常看到有网友说站桩一至两年了，没有体会到站桩体疗（治病）的效果和反应，还有人说已经站桩几个月，甚至半年以上，仍然没有体
1930年（民国19年）振民书局出版， 姜容樵著《当代武侠奇人传》（全六册）第六册 “人物考证”.尚云祥（二）或又传云，
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