很多时候，关节疼痛不缓解，原因是在关节软骨受损！

腿部总是感觉抽筋、无力，有时上下楼梯都变得困难；

关节出现疼痛感，走路的时候膝关节总是“咔咔作响”；

这些都是关节出现问题的“前兆”！

关节的健康和年龄息息相关，很多关节问题主要是关节软骨长时间磨损造成的，关节软骨一旦磨损，几乎不可能再生。

在我们体内就有一种物质，被称为关节的“润滑剂”，尽早补充，可以保护关节，减少软骨磨损，延长关节寿命！

要想关节好，尽量避开4个危险因素！

中年以后，关节内软骨随着年龄的增长，经受长期的冲击、摩擦，会逐渐磨损、老化、失去弹性，关节骨两端也就失去了保护。

我们可以自测一下自己关节好不好：

保持一条腿站立，下蹲，使膝关节弯曲45°~60°，连续下蹲15次。如果能比较平稳地完成，说明膝关节功能正常。（老年人或已知膝关节不好的人需小心尝试。）

人在30岁后，关节开始退变，软骨出现磨损；人到了40岁，负重关节几乎都会出现骨性关节炎的病理改变；而50岁以后，膝关节软骨几乎不能再生。

日常生活中，关节最怕这4种情况，平时一定要注意：

1、怕“肥胖”

身体肥胖的人，膝关节承受的压力会比较大，会增加关节的负荷，容易引起膝关节的损伤。

一项包括了400多名50-60岁超重女性的研究显示，在什么都不做的情况下，她们的关节炎发病率是19%，如果通过运动+饮食的方法控制体重，在2年半的时间里减掉5%的体重，关节炎的发病率可以降到9%。

2、怕“扭曲”

有许多人坐着就跷二郎腿，走路姿势外八或内八，盘腿坐都会导致关节变形，引起关节损伤。

3、怕“寒冷”

我们的膝盖表面仅仅只有很薄的脂肪，如果日常关节不保暖，膝关节周围的血液循环也会降低，所以有些人一到降温的时候关节就容易犯风湿。

4、怕“磨损”

平常经常运动，比如爬山、跑步、跳绳、深蹲其实都容易造成关节的磨损，所以中老年人日常运动要适度。

如果把人体比作一台机器，那么关节软骨就相当于机器的“减震器”。它可以缓解骨头之间的压力和冲击，使得关节可以平稳地运动而不受损伤。

一旦软骨磨损，关节骨头就可能会互相摩擦，让多余的重量、刺激和磨损作用到骨头上，引起疼痛和不适感，关节运动不灵活，甚至导致关节僵硬，限制日常活动，很多人连上下楼梯都困难。

长此以往，骨头重复受损，可能导致骨头增厚、生长骨刺，甚至形成关节畸形，最终导致骨性关节炎。

如果不加以重视，还可能出现风湿性心脏病，甚至带来生命危险！

研究表明，中老年人和经常运动的人群为骨关节病高发群体，同时女性（特别是绝经女性）、肥胖人群、劳动强度大的人群等发病率高于其他人群。[1]所以，要尽早加以保护，延长关节寿命。