你知道大脑退化程度，是可以被测出来的吗？一个简单的自测动作，能够准确预测出大脑是否开始老化！

预防或减慢大脑退化，只需要3个简单动作，每天只要一分钟！

一个动作，准确测出大脑是否已经开始老化！

先闭上眼睛，双手平举，在原地踏步50下，如果你的身体旋转偏移的角度超过30度，或者是位置移动超过50公分，就代表大脑已经开始有退化的迹象。

这个测试其实就是大脑老化的步态观察测试。除了步态观察测试之外，还有脸部观察、体态观察两大测试，可以利用镜子或亲友从旁协助，观察究竟是右脑还是左脑有不平衡的征兆。

1、脸部观察

大脑会直接影响脸部肌肉的张力。因此，透过照镜子或是拍照观察脸部几个重要特征是否有左右差异，就可以得知左右脑的状态。

举例，如果右脑状态较差，一般存在下列情况：

. 右额皱纹比较少

. 右侧眉毛较低

. 右侧眼睑下垂

. 右侧法令纹较浅或是较低

. 右侧嘴角比较低

. 舌头往外伸出时会往右偏

. 反之左侧亦然

2、体态观察

一般大脑弱化或失衡时，可以从体态观察出来。

举例，如果右脑状态较差，一般存在下列情况：

. 头部侧倾到右边，头偏左转

. 右边肩膀较低，往内旋转

. 右手肘内旋并且较为弯曲

. 右手大拇指朝内侧旋转

. 右大腿膝盖往外旋转

. 右脚掌往外转

. 反之左侧亦然

导致大脑老化的原因很多，有自然衰老的原因，也有疾病原因！有一种疾病你一定要警惕！

9个问题帮你自测帕金森病！

在大脑的老化中，如果大脑中多巴胺神经元出现减少，那就要警惕帕金森病了！

这是一份由国际权威神经外科专家研发且全球通用的自测方法，它只需要1分钟时间就能完成，自测大脑是否存在多巴胺减少的情况！

3个简单动作，每天一分钟，有效预防大脑老化！

如果你从自测中发现自己可能已经出现了大脑的老化，那么就需要抓紧对大脑进行锻炼，阻止大脑的老化！

有3个简单动作，坚持锻炼可以有效预防大脑老化！

这是一套由美国脊骨神经医学博士研发总结出来的，只有3个简单动作，每天坚持1分钟，能激活大脑分泌大量的多巴胺，强化第3、第5、第7对脑神经回路，预防老年性痴呆、帕金森病、强化大脑！

1、动作1：面部动作

在快乐情绪之下，大脑分泌大量多巴胺，同时启动配套的脸部表情产生笑容。相对的，夸张的脸部表情和眼球往上，可以透过第3对、第5对和第7对脑神经的神经回路反馈活化脑干和大脑，因此可以活化大脑。

❶ 强颜欢笑可以改变心境，每天重复的练习左图脸部表情。

❷ 每日至少3次，每次5秒。

2、动作2：手脚画八

左手往外画圈，左腿往里画圈。将手或脚在地上（或悬空）画八即可。每天练习两次，每次至少一分钟。

3、动作3：踮脚尖运动

双脚并拢，双手自然放在身体两侧，慢慢踮起脚尖，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放下脚后跟，让脚跟轻撞地面。 动作多次重复，以个人感觉舒适为宜。