你知道吗？夏季，你的肾最容易出问题，也最容易养好！

有一种夏季常见的水果，每天吃一点，就能养好肾！

夏季出现这2种表现，抓紧养肾！

夏季如果你出现这几种表现，千万要当心，你的肾可能已经在生病的边缘了！

1、莫名其妙消瘦

如果你发现自己最近食欲没什么变化，但是却莫名其妙越来越瘦，一定要当心，这可能是肾阴亏虚的典型表现。

夏季天气炎热，我们体内的阳气也会增长，而肾脏在中医中恰好是主管阴阳的脏腑器官，如果阳气相对较多，肾阴就会相对偏弱，再加上天气原因，津液消耗变多，这时候就会出现消瘦盗汗的表现。

2、腰腿酸，走路没劲

这也是肾阴亏虚的典型表现，《素问》中曾记载，“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣”。肾虚，尤其是肾阴亏虚的人，就会有腰膝酸软、双下肢无力的表现。

另外，如果你还有：失眠、尿频尿急、口干舌燥、头晕耳鸣的表现，就更加说明你的肾阴真的不足了。

虽然在夏季，我们的肾脏很容易出问题，但是，很多人不知道的是，夏季也是养肾的关键时节！

在中医看来，夏季对肾阴的消耗会更大，如果不及时补充，身体很难达到阴阳平衡的状态，因此，夏季是滋养肾阴的好时节。

但是，到底吃点啥能补肾阴呢？别急！一个夏季常见的水果，就能做到！

这种果，被称为“补肾之王”！

这种果就是桑葚。

中医认为，桑葚，味酸甘性平，入肝、肾经，具有补肾养肝，滋阴养血，乌须黑发，生津润燥，驻颜抗衰、养心安神的功效。

另外，在中医中，黑色入肾经，因此，对肾的阴液有很好的补充作用。

但是，新鲜的桑葚，太过时令了，一年也就能见几个月，错过这个时间就没了，剩下的时间咋办？

中医还有一个好办法，就是吃干桑葚。

从中医角度看，干桑葚的功效甚至强过新鲜的桑葚。新鲜的桑葚中大部分都是水分，能够起到滋养肾阴的有效成分并不多，但是干桑葚就完美解决了这个难题。

干桑葚在去除大部分水分后，保留了重要的药效成分，再加上干制后，很容易搭配其他食物或药材使用，比如炖煮、冲泡等都很方便，反而加强了它滋养肾阴、生津润燥的功效，因此干桑葚反而对肾更好。

小凤Emma查到了几款适合夏天的，简单好操作的干桑葚食疗方和代茶饮，大家可以根据自己的口味选择。

桑葚江米粥

【食材】

干桑葚30克（新鲜桑葚60克），江米60克，冰糖适量

【做法】

将桑葚和江米分别清洗干净，先在锅中加入江米和水熬煮成粥，基本煮熟之后，再将干桑葚放入锅中，快出锅前加入冰糖调味即可。

桑葚圆肉枸杞茶

【食材】

鲜桑葚100克，桂圆肉20克，枸杞10克。

【做法】

将食材清洗干净后放入锅中，加适量清水煮30分钟，汤料一起食用即可。