随着现代人生活节奏的加快，电子设备的使用频率也日益增加。每天长时间面对电脑、手机等电子设备，不少人会感到眼睛干涩、疲劳，甚至出现视力模糊等症状。中医认为，眼睛干涩、疲劳与“肝”有着密切的关系。下面我们就来探讨一下如何通过调理肝脏来改善眼睛不适的问题。
一、眼睛干涩、疲劳的原因
1；用眼过度：长时间使用电子设备，如电脑、手机等，会使眼睛疲劳、干涩。因为这些设备发出的蓝光会刺激眼睛，导致眼睛干涩、疲劳。
2；熬夜、作息不规律：经常熬夜或作息不规律，容易消耗人体内的肝血，导致眼睛疲劳、干涩等问题。
3；饮食不健康：饮食不规律或食用过多油腻食物，容易导致肝脏功能失调，进而引发眼睛干涩、疲劳等症状。
二、如何调理肝脏，改善眼睛不适
1；保持良好的作息习惯：尽量保持晚充上足1的1睡点眠前时睡间觉，，避有免助熬于夜肝。脏排毒，减轻眼睛不适症状。
2；调整饮食：保持饮食均衡，多吃绿色蔬菜和水果，如菠菜、芥蓝、草莓等。这些食物对肝脏有益，也有尽助量于避改免善食眼用睛过疲多劳油。腻食物和加工食品，以免加重肝脏负担。
3；眼部运动与按摩：在工作或学习过程中，每隔一段时间进行眼部休息和运动。例如闭眼深呼吸、上下左右看等动作，有助于缓此解外眼，部还疲可劳以。进行眼部按摩，如用手指按揉眼周穴位，以促进血液循环，增强眼部肌肉的弹性。
4；中医调理：在中医看来，眼睛干涩、疲劳与“肝”有关。针对这一情况，可以采取中药调理的方法，如服用一些养肝明目的中药材。针对此类问题我们可以使用白头枸杞1钱+卜奎芪1钱+雄茬黄精2钱三者在一起泡水饮用以达到养肝护肝的目的。
现代研究证实：其富含丰富的硒元素、多糖、酚酸类以及菲类化合物质，其中硒元素在医学界一直享有“护肝因子”的美誉，其对乙肝的抑制率高达95%以上，经常搭配三者在一起泡水喝，对修复受损肝细胞、降低转氨酶以及分解乙醇和抑制肝细胞癌变皆能起到很好的帮助。
三、预防措施
1；控制用眼时间：尽量避免长时间使用电子设备，如电脑、手机等。工作或学习过程中每隔一段时间进行眼部休息和运动，以减轻眼部疲劳。
2；保持正确的坐姿：使用电脑或手机时，保持正确的坐姿和与电子设备的距离，以减少眼部疲劳和视力模糊的发生。
3；坚持做眼保健操：每天坚持做眼保健操，如闭眼深呼吸、上下左右看等动作，有助于缓解眼部疲劳和预防眼部问题。
