痛风现在是一种常见的代谢性疾病，发病的时候会感到非常的痛苦，有的时候真的是猛男见了都得落泪，这对人体的健康和正常的生活都有很大的影响。

因此，在实际生活中，一定要积极地控制体内的尿酸水平，慢慢地远离痛风，才能让我们的身体变得更加健康。

随着秋冬季节的到来，天气越来越冷，做好以下5件事，告别高尿酸，远离痛风！

一、补充水分

随着天气越来越冷，我们身上的汗水也越来越少，很多人都会忘了喝水，实际上，不喝水对痛风是没有好处的。由于人体内的尿酸主要是由尿液来排出，如果我们饮水太少，那么排出的尿液就会变少，从而影响了尿酸的排出，大量的尿酸在人体内沉积，就会形成痛风石，对痛风的病情非常不利。

如果平时不注意饮水，很有可能会对我们的肾脏造成更大的损伤，因此，高尿酸患者在保证肾功能未受损的情况每天的饮水量要达到2000ml~3000ml，以此促进尿酸的排泄。

二、继续忌口

炎热的夏天，吃点烧烤，喝点啤酒，这是很多人喜爱的一种吃法，不过，随着气温越来越凉，秋季和冬季也即将来临，这个时候，火锅也开始慢慢地走入大众的视野。火锅属于高温食品，属于高嘌呤、高脂肪、高盐的一种，但很多人都爱吃火锅，如果经常吃火锅，就会引起急性痛风，不利于控制尿酸。

如果真的很馋，要尽可能的多吃新鲜的蔬菜，这不仅能降尿酸，还能给我们的身体提供一定的营养。另外，桌子上的啤酒也不能碰，毕竟高尿酸的人是不能喝酒的，所以还是要多加注意。

三、控制体重

随着天气越来越来，现在很多人已经开始贴“冬膘”了，但这也导致了我们的体重增加。

患有痛风的人，一定不要吃得太多，否则会引起痛风。如果平时不注意饮食，爱吃油腻的东西，就会导致身体肥胖，导致体内代谢紊乱，导致高尿酸血症、高血糖、高血脂等疾病，对人体的健康有很大的影响。

因此，要想避免患上痛风等多种疾病，就要从平时的饮食、锻炼等方面做起，逐步减肥，让自己的体重保持在正常的水平。

四、坚持锻炼

随着秋季的来临，气温逐渐转凉，很多人开始出现了“懒”的现象，尤其是在秋冬两季，每天坚持30分钟左右的有氧运动，对人体有很大的好处。因此，高尿酸的人应该坚持每天坚持适量的运动，从而达到控制尿酸水平的目的。

五、注意保暖

另外，寒冷也是引起痛风的一个主要原因，因为随着体温的降低，尿酸在人体内的溶解度就会减少，从而在体内生成大量的尿酸结晶，从而引起痛风。平时要多穿衣服，多喝热水，平时要多穿衣服，多喝热水，这样可以减少尿酸的产生。

END

徐医生在这里提醒大家，不要以为夏季是痛风的高发季节冬季就可以肆意妄为了，但事实上是痛风不管是夏季还是冬季或者是春秋季节只要你平时不注意生活饮食以及作息习惯痛风随时都可能上门来拜访。