记忆力与注意力，学习最基础的能力。

孩子记性好，专注力一流，学习不会差到哪里去，长大后也能大展宏图，亲手描绘自己的幸福人生。

相信大家也知道这两项能力的重要性，也在努力帮助孩子提高。

可是你知道吗，日常的一些行为和坏习惯，会慢慢偷走孩子的“脑力值”，降低孩子的记忆力与注意力。

美妈这次就从脑科学的角度，来帮大家捋一捋。

1. 睡太晚，或入睡时间不规律

情绪对记忆力和专注程度，有着深刻的影响。

睡眠最初的90分钟，是睡眠全过程中最深度的睡眠。记忆固定、生长激素的分泌，替换大脑中的废弃物、调节激素平衡这些工作大部分都在这段时间进行。

如果晚上睡觉时间不固定，比如前天9点半睡，昨天10点睡，明天又10点半睡，那就很难保证这90分钟的高质量睡眠。

记忆分为输入、储存和提取3个层面。

睡不好，大脑就无法清楚地把当天所学到的东西进行分类整理，并储存到记忆库中去。

杂乱无章的知识（信息）散落在大脑各处，当你某个瞬间想要提取某个信息，就很难提取出来。

为什么有时候，突然想起一点什么，但又怎么也想不起是什么呢？就是因为记忆模糊，不连贯，提取不出来。

睡不好，体内的激素平衡还会遭到破坏，比如多巴胺与血清素分泌不足，让孩子变得烦躁易怒，没精神，注意力不集中。

而饱饱睡一觉，孩子就可以集中精力学习，冷静地思考，激情澎湃地尝试自己感兴趣的事物，保持高效表现。

为此，每天尽量让孩子都在同一时间睡觉，同一时间起床，帮他建立良好的生物钟。

2. 过度使用电子产品

有些候，手机和平板充当了保姆的角色，它可以让宝宝在地铁、饭馆等公共场所安静下来。

里面的教育应用程序，确实为我们提供了一些方便，但是小朋友的自制力非常有限，让他随心所欲地玩电子品，却会一点一点地蚕食孩子的大脑，偷走他们的记忆力与注意力。

大脑皮质是大脑的“硬盘”，负责保存长期记忆。而海马体（保存短期记忆）呢，是关卡检查员，只有被它判定为“（对生存）不可或缺”的信息，才有资格存到“硬盘”里去。

如果孩子不停地玩手机，新信息不断地进入大脑，海马体就没有时间去组织、判断和记忆信息，造成“大拥堵”。

带来结果就是，做事丢三落四，失去独立思考的能力，情绪越来越暴躁，记忆力和专注力越来越差。

所以，在严格控制孩子的屏幕时间，尽量不给2岁以下的宝宝使用电子产品，小朋友每天的屏幕时间要低于1小时。

另外，记得每天留出一些空白时间，让孩子休息、午睡，或者做自己喜欢的事情，或者什么都不做，就静静地对着大树、天空、河面发呆，放空思维，好让大脑进入DMN（默认模式网络），高效地整理信息。

3.不会释放压力

海马体是大脑的记忆工厂，它就像一个风一吹就会倒下的弱女子，一旦经受过多的压力，它就会慢慢变小，导致的结果就是记忆力不断下降。

另外，孩子在受到过多压力时，会大量分泌皮质醇，因而变得紧张、易怒，难以冷静思考。同时，还会减少多巴胺与血清素的分泌，让孩子变得情绪低落，注意力不集中。

家长以为孩子小，没什么压力。其实孩子们的压力一点儿也不比成年人小。

刚出生的小宝宝，会因为养育不当带来的不安全感，感到紧张和不安。

在幼儿时期，孩子可能会因成长过程中身心的变化，家长的言语暴力，以及进入幼儿园、升年级等生活环境的变化而感到焦虑。

哪怕在和爸爸妈妈的日常互动中，当孩子无法表达自己的感受时，也能感受到无形的压力。

所以，在养育的过程中，我们要让孩子学会疏导自己的情绪，释放自己的压力，同时多想孩子的优点，少想他的缺点，每周留出一些“懒散”的时间，让他在某一段时间里可以什么都不用做。

当孩子有能量、有生命力了，脑力就慢慢回来了，记忆力与注意力都节节攀升，取得好成绩就是水到渠成的事了。