声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在“艺术加工”，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
“牙口好，才能吃嘛嘛香”，这句耳熟能详的广告语，看似简单直白，实际上是在提示我们，牙齿的健康状况与我们的整体健康，甚至寿命，都有着千丝万缕的联系。
许多人觉得，人老了牙齿掉落似乎是必然的事情，然而，这种观念是错误的。
世卫组织说，好牙能帮咱们用到75岁往上，如果60岁之后就开始出现大面积掉牙，这并非衰老的正常表现，而更像是一种警报，提示身体可能潜藏着某些健康问题。
掉牙真的与寿命有关吗？有些长寿的老人的牙齿比较少，有的甚至全掉光了，很多人可能会觉得掉牙越多，活得越久，然而，事实并非如此。
《柳叶刀》上的一项研究揭示，这些长寿老人的牙齿脱落并非长寿的原因，而很可能是因为他们活得足够长，牙齿经历了更长时间的磨损，掉牙只是时间流逝的自然结果。
他们之所以能长寿，关键在于保持了健康的生活习惯，这也有助于减少掉牙给身体带来的不利影响。
如果在年轻时期牙齿就提前掉落，这通常可能是身体存在某些问题的信号，比如慢性炎症或是心脏血管疾病等，这些病不仅让人生活不舒服，还可能让人活得短一些。
牙齿数量多且健康，通常意味着个体拥有更健康的生活方式和更强的身体素质，这些因素才是促进长寿的关键。
为什么会掉牙？牙齿脱落不是简单的局部问题，它往往是很多种因素共同作用的结果，悄无声息地侵蚀着我们的口腔健康。
1.牙疾病：牙周病可是导致牙齿掉光的“罪魁祸首”，这种疾病源于牙菌斑的滋生，最初可能只是牙龈发炎、肿痛，但如果不及时干预，炎症会逐渐蔓延，导致牙槽骨萎缩，牙齿松动，最终脱落。
牙周病就像一颗定时炸弹，威胁着口腔的稳定。
2.慢性病：像糖尿病和高血压这样的慢性病，也可能导致牙齿更快地掉落，特别是对于糖尿病患者来说，如果血糖控制不佳，更容易引发牙周感染，增加掉牙的风险，这些慢性疾病如同“幕后推手”，加剧了牙齿的损耗。
3.营养不足：营养不足其实也是影响牙齿健康的隐蔽“凶手”，维生素D和钙对牙齿和牙槽骨很重要，少了它们，牙齿就像建在松软地基上的房子，容易松动。
4.吸烟喝酒：长期吸烟、饮酒或是偏爱甜食这类不良习惯，也会让牙齿更快老化，吸烟会影响牙龈血液流动，喝酒可能让口腔黏膜不舒服，吃甜食容易让细菌繁殖。
5.不按时刷牙：刷牙虽然是一件小事，但足以引起大家的重视，很多人为了懒省事，就会几天刷一次，甚至是一天刷一次，忽略了晚上刷牙的步骤，实际上这是不正确的，不按时刷牙会让牙齿藏污纳垢，导致蛀牙的出现，拖到最后的结果就是令人害怕的补牙或者是”抽神经“环节。
这些不良习惯如同“催化剂”，加速了牙齿的衰老进程。
口腔健康虽然看起来是很小的一部分，但实际上它和全身健康紧密相连，就像一面小镜子，能看出你身体的大概状况，牙齿状况和整体身体状况有很大关系。
调查显示，牙周炎患者患心脏病的风险较常人高20%，这是因为牙周病会释放致炎物质，这些物质随血液流遍全身，可能损害心脏与血管。
随着咀嚼能力减弱，身体对食物营养的吸收会变差，这还可能影响到大脑的血液流动，提高得阿尔茨海默病的可能。
一般情况下，牙齿掉了之后，许多人就爱吃软软的食物，这样一来，饭菜种类就变得单一，身体得不到均衡的营养，消化系统也可能会出问题。
牙齿的多少和好坏，能看出一个人身体的底子如何，如果牙齿过早脱落，可能意味着身体的修复能力和免疫力已经开始下降，如同城墙的砖瓦开始剥落，预示着防御能力的减弱。
研究数据显示，60岁后仍保有20颗以上牙齿的人，寿命普遍高于同龄掉牙较多的人。当然，牙齿数量本身并非寿命的决定因素，不过值得肯定的是，拥有更多牙齿的人，往往身体更健康、生活质量更高，他们更注重健康管理，抵御疾病的能力也更强。
守护牙齿健康应该怎么做既然牙齿健康如此重要，该如何守护这些“秘密守卫者”呢？以下是一些简单而实用的建议：
1.认真刷牙：每天早晚都要认真刷牙，不要简单的糊弄一下就过关了，至少要刷3分钟，才能完全将牙齿刷干净，软毛牙刷和含氟牙膏，以45度角轻轻刷洗牙齿和牙龈边缘，这个动作看起来很简单，却是最关键的护牙步骤。
2.及时洗牙：每隔半年至一年，去牙医那洗一次牙，能去掉牙齿上的牙垢，防止牙龈发炎，同时，洗牙也提供了一个定期检查口腔健康的机会，可以及早发现潜在问题。
3.少吸烟喝酒：过度吸烟喝酒会影响口腔健康，还是离它们远点。
4.多吃钙和维生素D的食物：比如说像牛奶和深绿色蔬菜，这样能让牙齿长得更好。
当我们发现，自己的牙齿在喊痛的时候，出现了牙疼、牙龈出血、口里有异味，这些都是牙齿在求救，别不当回事，一旦出现这些症状，应及时就医，避免小问题演变成大麻烦。
牙齿状况的警示信号牙周病是个慢性炎症，久了会让人体多出些炎症物质，而这些物质据说跟癌症有点关系，而不健康的口腔环境更容易滋生细菌，这些细菌及其代谢产物可能通过血液进入消化道，引发癌变。
此外，牙齿问题还会影响饮食习惯和营养吸收，长期营养不良也是癌症风险增加的一个重要因素。
网络上有句传言说，“60岁后掉牙多的人活得久”，看似这个说法有一定的道理，但却是一种误读，牙齿数量减少本身并不会延长寿命，两者之间并没有直接的因果关系，这种看法可能是因为搞错了哪些因素有关联。
事实上，牙齿脱落与许多生活习惯和健康状况息息相关，例如不合理的饮食、缺乏口腔护理等不良习惯既会导致牙齿脱落，也可能缩短寿命。
所以，观察到的掉牙多于长寿的现象，很可能是因为这些长寿老人拥有其他促进长寿的因素，例如良好的基因、健康的生活方式等等，而并非掉牙本身带来的益处。
相反，一些研究表明，保持良好的牙齿健康状况，尤其是在老年阶段，与更长的预期寿命之间存在正相关关系。
牙齿好的老人能更方便地吃东西，吃得也更多样，这样身体才能吸收到足够的营养，保持健康，而且他们往往更乐观，喜欢社交，生活品质也相对较高。
现代医学的进步也为牙齿缺失的老年人提供了更多解决方案，例如种植牙和高质量的假牙，可以帮助他们恢复咀嚼功能，改善生活质量，从而间接地促进健康长寿。
不能光看掉牙多就认为人活得久，其实关键在于保持口腔清洁和培养健康的生活习惯，这样才能更有助于延年益寿。
小结牙齿健康是人人所向往的，也是通往长寿的一个关键点，牙齿不仅仅是吃饭用的，还关系到我们身体整体的健康，它们默默地守护着我们的口腔，也影响着我们的全身健康，甚至寿命的长短。
中年时期的牙齿状况更是为我们提供了预警信号，提示我们关注潜在的健康风险。通过增强对口腔健康的认识，并采取积极的行动，我们可以守护牙齿健康，为自己和家人创造一个更健康、更长寿的未来。
从现在开始，咱们要重视保护牙齿，培养好的口腔清洁习惯，这样才有助于健康长寿。
信息来源：
[1]《牙不好的人注意：人到中年牙不好，患癌风险升高！》.健康时报 2022-12-08
[2]《一颗牙差点要了他的命！牙不好这6种病主动找上门！》.健康时报 2024-05-25
[3]《老了为啥会掉牙？罪魁祸首竟是它！还会危害全身健康》.健康时报 2019-01-03
