一到暑假，门诊上来看身高的孩子明显就多了起来，暑假对于孩子们来说，不光是学习上“弯道超车”的好时机，同时也是长高的“逆袭时间”。
门诊案例去年暑假，一位妈妈带着女儿来找我看诊，孩子9岁身高就达到了145。
家长一进门就紧张地说：“医生，我家孩子最近长得太快了，我这心里总觉得不踏实，是不是早发育了，您快给看看吧。”
检查与询问我先安抚了妈妈的情绪，然后询问起了孩子的情况。
家长说，孩子是校篮球队的球员，每天的运动强度非常大，睡眠质量也不错，几乎每晚都能睡足9个小时。
饭量也很大，喜欢吃肉，但吃多了就积食，两三天排一次便，大便比较干硬。
检查结果出来了，骨龄正常，还没有步入青春期发育，妈妈终于松了一口气。
调理方案我让家长别担心，孩子的生长发育没有问题，但饮食上要多注意才行，我给家长推荐3种有利于长高的食物。
1、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，能够为孩子的生长发育提供必要的营养支持。而且，鸡蛋中还含有多种维生素和矿物质，如维生素A、D、B 族以及铁、锌等。
对于正在长身体的孩子来说，每天吃1 - 2个鸡蛋就可以了。
2、豆角
豆角富含蛋白质、维生素 B 族、膳食纤维、矿物质（如钙、铁、磷等）等营养成分。
这些成分都有助于蛋白质的再生，促进骨骼的生长和修复。
3、菠菜
菠菜含有丰富的维生素C、维生素K、铁、钙，维生素 K 对于骨骼健康至关重要，它能够促进钙在骨骼中的沉积，增强骨骼的强度和密度。
为了让孩子能更好地长高，我还开了健脾消积通便的中药膏方，改善孩子的脾胃状况，促进消化吸收。
最后，我叮嘱孩子要继续保持良好的生活习惯，多运动、保证充足的睡眠，饮食上营养均衡。
调理结果经过一年的身高管理，孩子又长高了10厘米，身高达到了155，家长和孩子都非常开心。
