减肥的人一定要足够自律才能够实现瘦身减脂，但是现实中确实很少人能够做到，所以能够成功瘦下来的人是非常少的。
这6个掉秤的行为其实很简单，但是能够做到的人只有5%，能够加快体重掉秤的速度，让你更快地瘦下来！
只有5%的人能够做到的6个掉秤行为，体重轻松掉10斤！
第一个行为：戒掉零食和高热量的食物
想要让自己瘦下来，首先管住嘴才是减肥的关键，比如戒掉零食和高热量的食物，一般很多人喜欢吃的炸鸡，汉堡，薯条，薯片，小零食，蛋糕，饼干，下午茶等等，这些食物都要减少吃或者是不吃，避免热量堆积，日常三餐也要避免高热量的食物摄入，才能够避免热量堆积。
只有戒掉这些高热量的食物才能从源头上来减少热量摄入，通过其他的方式加大热量的消耗，从而实现热量赤字。
第二个行为：少吃一点
当你开始减肥后，你会意识到少吃一点是真的有助于减重。三餐少吃一点，不要吃多了吃撑了胃，胃容量撑大了，摄入的热量就会越来越多，导致脂肪堆积，所以三餐少吃一点，保持6-8分的饱腹感就好，慢慢地缩小胃口，热量减少，体重也会下降。
三餐清淡饮食也可以很好地降低食欲，避免热量摄入过多，以及提升了肠胃的蠕动能力，提升了消化，让你能够有饥饿感的出现。
第三个行为：坚持吃早餐
很多人都以为不吃早餐可以让自己瘦得更快，而事实上坚持吃早餐的人减肥的速度更快，还能够多减掉几斤，反而不吃早餐的人，身材容易发胖，减肥也会变得更难。
不吃早餐的话就会容易因为饥饿感而出现暴饮暴食的行为，导致吃的东西多了，热量堆积起来，减肥就变得更难了，还会抑制身体的代谢。但是很少人能够坚持每天都吃早餐，所以减肥的效果总是很差。
第四个行为：多喝水
很多人每天都没有主动地多喝水习惯，反而总是等到口渴了才会喝水，并且还会有喝饮料的习惯，身体很难瘦下来，饮料喝多了对肾脏功能影响是最大的，影响排毒以及导致身材肥胖。
所以一定要戒掉喝饮料的习惯，一个月1次就算多的了，每天喝2升水，能够让身体更好地运转起来，保持持续代谢。
第五个行为：晚上坚持早睡的习惯
这个行为几乎很少人能够做到，除非是非常自律的人，身边的朋友也有健身，减肥的，但是都有熬夜晚睡的习惯，这也会导致健身效果和减肥效果一般，减肥效率低下。
熬夜会让身体处于疲劳状态，身体代谢和运转的能力都会下降，从而导致身体出现健康问题，所以一定要坚持早睡。
第六个行为：坚持每天至少30分钟以上的燃脂运动
每天坚持做燃脂运动那就需要很强的自驱力了，身材肥胖的人因为懒和累就不想要去运动，所以这个行为也是很少人能够坚持每天都做，但凡能够管住嘴和坚持每天都运动的人，2个月就能够成功减掉20斤了。
所以你能够每天坚持这6个行为吗？
