随着生活水平的提升，越来越多人能够足不出户就享受到高热量的美食，既满足了自己的味蕾，身材也在不断地发胖，因为长期缺乏运动以及高油脂的摄入，导致便秘的人越来越多。
想要排便更容易点，除了日常生活中要注意加强锻炼身体之外，应该多喝水，多起来走动，还要注意多吃一些能够促进肠道蠕动，加快身体消化，以及软化大便功效的食物。
长期便秘的人，这6种食物多吃，让你肠道动起来，轻松排便！
1，红薯
红薯富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有效预防便秘，保持肠道的通畅，让身体的代谢废物能够及时排出体外。
主食可以吃一些清蒸红薯或者是水煮红薯，然后搭配一个鸡蛋，既可以有饱腹感，还可以控制热量，以及补充膳食纤维，推动肠胃的蠕动能力，加快身体消化。
2，水煮蔬菜
多吃水煮菜有助于改善肠道环境。蔬菜中的膳食纤维在水煮后依然丰富，能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
水煮菜能够最大程度地保留蔬菜中的营养成分。维生素、矿物质等营养物质在高温油炒的过程中可能会有所流失，水煮菜既可以让肠道更容易运转起来，还可以加快身体代谢。
3，西梅
西梅富含丰富的膳食纤维，这对于促进肠道蠕动，改善消化功能具有显著作用。能够加快身体消化，能帮助我们更顺畅地排出体内的废物，有效预防便秘问题。
西梅一般来说选择超市的那种生鲜西梅会更好，而不是加工西梅，加工西梅会导致摄入的糖分过高，导致热量堆积。
4，火龙果
日常火龙果也是有助于排便的食物，并且火龙果富含有维生素，既可以推动肠道的蠕动能力，让身体更好地消化和吸收，还可以帮助排便，有效预防便秘。
并且火龙果富有抗氧化的功效，其含有的花青素含量较高，能够保护细胞免受自由基的损害，延缓细胞老化，使肌肤保持年轻态，能够让身体保持年轻活力的状态。
5，香蕉
不少人都喜欢早餐吃香蕉和面包，因为香蕉富含有矿物质和维生素，能够补充身体能量，提高身体的健康素质，并且香蕉中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，保持肠道健康。
6，青瓜
青瓜富含水分，能有效地为身体补充水分，加快身体运转和代谢，青瓜富含维生素 C 和维生素 E，能够提升身体的健康状态，保持身体年轻的状态。
青瓜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，减少便秘的困扰，加快肠道的蠕动，让身体运转的速度提升上来。
