人到中年后，身体都会出现衰老的信号，比如身体感觉到大不如前了，肌肉力量下降，代谢下降，身材更容易发胖了，并且身体的免疫能力也下降，身体不适感的次数越来越多。
想要保持年轻，那么从日常生活小事入手，生活习惯对我们身体的影响方方面面是最直接的了。“保持年轻”的7个好习惯，你能做到几个？
第一个，每周3次的抗阻力训练
每周3次的抗阻力训练能够有效地刺激和锻炼身体的肌肉，避免肌肉流失，特别是针对下肢的肌肉训练和刺激，能够有效地提升下肢的力量，提升腿部的运动能力，让你走路更轻松，走路更带劲，保持身体旺盛的代谢和活力。人老腿先老，锻炼腿部可以有效地减缓身体衰老的速度。
第二个，每天30分钟以上的有氧运动
每天都要坚持30分钟以上的有氧运动，增强身体的心肺功能和体能，增强身体的代谢和运转，有助于消耗身体的卡路里，塑造身材，保持健康的状态，保持身体活力。
比如开合跳，跳绳，高抬腿等，都能够提升身体的基础代谢，加快身体的运转，短时间内促进身体消耗大量的热量，燃烧更多的脂肪，维持身体的活力代谢，控制体脂率。
第三个，每天都坚持多喝水，至少2升水
每天要坚持多喝水，主动地喝水有助于提高身体的代谢和运转，促进血液循环，加快血氧运输，以及补充细胞所需要的水分，提升身体的代谢和运转，再者，还可以提高饱腹感，促进肠胃蠕动能力，促进消化和吸收，排出体内的代谢废物和毒素，让身体维持旺盛的代谢状态。
第四个，一年四季都坚持护肤和防晒
一年四季每天都能够坚持护肤和防晒的人，身体的皮肤看起来会显得更年轻和有活力，让你看起来更显年轻，以及皱纹和斑点都会减少。经常不护肤的人，皮肤衰老的速度加快，再加上风吹日晒，皮肤就会渐渐地失去活力，所以一定要坚持多护肤。
第五个，坚持早睡，晚上11点前入睡
每天晚上都要坚持早睡，只有早睡，才能让身体更快地恢复过来，保持身体活力代谢和运转，经常熬夜晚睡的人，身体的内分泌紊乱，激素水平下降，加速脂肪堆积，使得身体健康水平下降，还会降低抵抗力和免疫能力，加快身体衰老。
第六个，能够及时释放压力，控制情绪，保持乐观
适当地控制自己的情绪，释放压力，寻找科学的方式来放松自己的情绪，避免焦虑，急躁，以及压力大，情绪病也会导致身体衰老的速度加快，导致身体出现健康问题的，所以一定要及时释放自身的压力和情绪，比如运动，唱歌，倾诉等方式。
第七个，戒断“甜食”
如果每天摄入的糖分总是超标，这些糖分就会转为脂肪堆积在体内，从而导致身材发胖，而且糖分堆积在体内会加快细胞氧化衰老，使得皮肤和内脏器官都会加速衰老，经常喜欢吃甜食的人还会容易出现高血糖等疾病，所以戒断“甜食”是维持身体年轻的关键。
这7个习惯很少人能够做到，或者是做到3个以上，这7个习惯能够更好地作用于身体的方方面面，无论是保持身体健康，还是保持身体年轻的状态，坚持做这7个习惯，巨有效！
