“长生不老”从古自今都是无数人的梦想，想要让身体长期保持健康的状态，保持年轻的状态，但是随着年龄的上升，身体出现衰老的特征是自然规律，也有不少人步入中年后，身体出现了“断崖式”衰老，身体代谢下降，肌肉力量下降，走两步路更容易气喘吁吁，身体大不如前。
虽然我们无法改变身体衰老，但是我们却可以通过日常的行为习惯来减缓身体衰老的速度，保持年轻的状态，6个让你身体“抗衰老”的好习惯，巨有效！
第一个：多做力量训练
每周定期做力量训练，锻炼到身体的肌肉群有助于提高身体的代谢，维持肌肉含量，特别是下肢的肌肉力量。因为人老都是从腿先表现出来，比如下肢肌肉流失力量减弱，身体走两步路都觉得乏力，身体感觉不如从前，说明身体衰老的速度加快了，那么锻炼腿部的肌肉群就显得尤为重要了。
多做力量训练不仅能够锻炼到身体肌肉群，还有助于你管理身材，让身心健康得到健康的发展，以及塑造身材曲线。
第二个：每天都要喝2000毫升水
每天多喝水的好处：促进血液循环，加快身体的代谢循环，提高身体的营养和养分加快运输，提高了身体的活力；再者，提升饱腹感，降低了食欲，避免饥饿感而出现大鱼大肉的行为；以及多喝水能够排出体内的代谢废物和毒素，避免便秘，加快身体代谢和排便，让身体保持健康活力。
多喝水能够让你的皮肤变得越来越好，皮肤变得更稚嫩光滑，皮肤的细胞水分充足，让你看起来更显得年轻活力。
第三个：不要吃甜食
切记不要吃甜食，任何含糖分高的食物就不要吃了。身体衰老的速度加快和我们每天摄入的糖分也有关系，糖分摄入过多会导致体内的细胞氧化的速度加快，从而导致身体衰老的速度加快，吃糖多的人身材更容易发胖，让你看起来更显老。
所以不要吃含糖高的食物，戒掉饮料，蛋糕，糖果，下午茶等等，能够让你的身体保持年轻的状态。
第四个：避免久坐，提高身体的运动量
日常要避免长时间坐着，减少久坐的时间，不要让身体长时间保持一个姿势不动，不利于血液循环，不利于身体的运转，还会导致高血压以及心血管疾病，影响到身体的健康。
所以日常有意识地提高身体的运动量是关键，比如每天下班后散步回家，提高身体运动量，缓解身体疲劳感以及久坐给身体带来的压力，日常在家也可以做开合跳等全身燃脂运动。
第五个：戒掉抽烟喝酒等习惯
戒掉抽烟和喝酒的习惯，能够让你的身体保持年轻的状态，研究表明，经常抽烟或者是喝酒的人，身体的器官衰老的速度比不抽烟喝酒的人快，并且抽烟和喝酒的人患病风险更高。所以一定要戒掉抽烟以及喝酒的习惯。
第六个：不要熬夜，让身体多睡觉
经常熬夜晚睡会加快身体衰老的速度，身体长期处于透支疲劳的状态，自然衰老的速度会加快，所以要养成早睡的习惯，让身体多睡觉才能够更好地恢复过来，保持身体活力和代谢。
这6个习惯你能够坚持做到，相对于同龄人的身体健康以及身体年龄来说，你能够维持旺盛的代谢状态，保持着健康的体态，身体年龄能够保持在年轻的状态。
