很多人健身期间都不喜欢练腿，这是为什么呢？因为练腿的过程中肌肉酸痛感很多人都接受不了，也坚持不下来，而且练完腿后，下肢肌肉产生的酸痛感更让人走不了路，最明显的就是下楼梯的时候，更是让他们都“痛不欲生”。
尽管练腿很辛酸，但是也不能不练腿，因为腿部占了全身最大的肌肉群，练腿能够给身体带来的好处实在太多了，而且还会影响到健身人群增肌的效果，以及增肌的进程。
这几个练腿的重要性，过来人告诉你，健身一定要多练腿！
重要性一：练腿能够协调身体肌肉的生长
腿部的肌肉群是身体最大的肌群，能够带动全身的小肌肉群参与到运动中，带动全身的肌肉的协调发展和生长，能够让身体肌肉生长协调，以及让身材长得更好看，不会出现“筷子腿”等情况，展现更好看的肌肉身材。
重要性二：练腿能够增强身体的基础代谢能力
腿部是人体最大的肌群，能够锻炼到股四头肌、腘绳肌、臀大肌等重要肌肉。多练腿能够提高身体的肌肉含量，可以显著提高基础代谢率，这意味着身体在休息时也能消耗更多的热量，有助于长期的脂肪燃烧和体重管理，让你控制体脂率的上升。
重要性三：多练腿能够增强你的身体稳定性和平衡能力
多练腿能够增强腿部的肌肉力量，强壮的腿部能够为身体提供更好的稳定性和支撑力。无论是日常生活中的行走、爬楼梯，跑步等运动过程中，稳定的下肢力量都能降低受伤的风险，提高身体的运动表现能力，能够提高身体的稳定性和平衡能力。
重要性四：多练腿能够增多睾酮素的分泌，让你保持男人的力量
多练腿能够让你保持身体的活力，强壮的体格，以及充满力量，腿部训练会刺激身体分泌更多的生长激素和睾酮等激素。激素水平的提升对于全身肌肉的生长和恢复起到促进作用，有助于塑造更完美的体型，让你保持男人的力量，保持强壮的体格。
重要性五：多练腿能够减缓身体衰老的速度
俗话说：人老腿先老，想要维持身体旺盛的代谢状态，保持身体活力，只有坚持练腿，保持腿部的肌肉力量，维持身体的肌肉量，增强了骨骼密度，增强了身体的肌肉量，让你的身体保持活力，保持年轻的状态。
所以多练腿的好处是很多的，能够让你保持身体活力，保持身体的旺盛，让你保持身体年轻的状态。
