说到补觉，你的第一反应是什么？“回笼觉”应该妥妥地稳居第一吧。节假日、大周末，起床后困意还在，再继续上床多睡一会，这一过程统统被称为“回笼觉”。这种享受，没有经过的人不会明了。
但是问题来了，很多时候我们发现，原本睡个回笼觉是为了给身体再充会儿电，可醒来人却不如原先精神了，感觉更累了甚至还有头晕头疼，这是怎么了？
其实《睡悦静好》前面的文章里也说过，睡得久不如睡得好，每个人的睡眠时间有所不同，如果你的睡眠时间本身就不够，这时睡个回笼觉可以补充缺失的睡眠，对身体很好。但如果你睡眠时间已经足够了，这时睡回笼觉就会因为睡眠时间过长，影响到你的精神和体力，头晕乏力的现象也就出现了。
这是睡眠时，血液循环减慢，如果睡得过多，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，就会头晕，而肌肉从血液得到的氧气和养分变少了，所以就变得无力和疲倦，而过长时间的睡眠易会使血管收缩过度，从而拉扯神经末梢引发头痛，这是其实是你的大脑制止你再睡眠提出的“警告”。
“日出而作、日落而息”才符合人体正常的作息规律，白天不宜睡得过久。所以,掌握好睡眠时间，才能有益健康。睡眠新国标——《健康中国行动（2019—2030年）》提倡，成人每日平均睡眠时间为7~8小时。
所以，回笼觉虽然能够补充睡眠、恢复体力，但不能过长，特别有些年轻人，晚上熬夜，早上补觉，一补就补到下午一两点，那就会对身体造成很大的伤害了。
最后，《睡悦静好》再送你一个快速从睡眠状态中恢复的小方法吧。那就是“三个一分钟”法，即人醒来后在床上躺一分钟，起床之后在床头靠一分钟，起床后在床上坐一分钟，小悦悦亲自试过，不但可以迅速从睡眠中清醒，还能缓解起床气呢。
