“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，是不是感觉一年四季都是睡眠的黄金季节？不过这秋乏可不是啥好事，不但对睡眠无益还有害。据说秋季抑郁失眠多，也都是“秋乏”惹的祸。
“好容易天凉快了，怎么还是失眠？”“特别容易疲劳，下午总是昏昏欲睡，打不起精神来。”“工作一会儿就觉得无精打采，喝茶、咖啡也提不了神”。如果你同时还口干舌燥，咳嗽咽痛。再加上睡眠质量差，白天提不起精神，困乏至极，到了晚上，反而又难以入睡，显得特别精神，恶性循环，第二天更是精神不济。很有可能就是中了“秋乏”的招了。
当人体在夏季消耗了太多气血、体力和津液。所以在天气转凉后一段时间，容易造成秋乏。再加上秋天的气候条件很容易导致抑郁情绪的出现，秋乏加失眠，就出现上面的状况了。
研究发现，秋乏与营养缺失有关，及时补充营养有助于缓解秋乏。夏季天热出汗导致了人体内B族维生素、微量元素钾及钙的缺乏和流失，人体就会感到疲乏无力。所以在秋季要注意补充B族维生素，如红豆、绿豆、燕麦等粗粮；适当地补充微量元素钾，如小米、芹菜、菠菜、海带、紫菜等。适当地补充微量元素钙，如乳类、蛋黄、豆制品等。
对付秋乏，不但要吃好还要睡好，若想要睡好，最重要的是调节好情绪，做到以一颗平常心看待自然界的变化。若是有负能量的事情困扰着你，一定要及时走出心理阴影、摆脱阴霾的情绪，同时，拯救睡眠还需要良好的生活习惯。改变长期熬夜、睡前看电视剧或玩手机、夜间喝咖啡或浓茶等不良习惯，可以提升睡眠质量。
此外，《睡悦静好》还为大家准备了一些小妙招，通过在生活细节方面做适当调整以缓解秋乏。比如每天洗脚时用手按摩脚心处，可以解除疲劳；多咬动牙齿，让牙齿多活动，相互磕一磕，既可以保持牙齿健康，也能有效消除疲劳；多洗澡，秋季干燥，应多冲凉多揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解除困乏疲劳；秋季经常用手多搓揉耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，都有助于减轻疲劳。
远离秋乏，让身体变得更精神。《睡悦静好》愿你好梦相伴。
