我有一个朋友，今天33岁，是一家上市公司的女白领，最近常被睡眠问题困扰，“明明白天工作很辛苦，但到了晚上却很难入睡。好不容易凌晨两三点睡着了，可不到一小时又醒了，如此反复，整个人精神状态都不好了。特别近一周，失眠症状更加严重。一直尝试着各种方法缓解失眠症状，睡前喝牛奶、喝红酒，点香熏，听轻音乐，试了很多方法，可是失眠却越来越严重。”
实际上，她这个并不是个例。调查显示，作为兼顾家庭与事业的白领女性，亚健康早已成为常态。近八成睡眠没有规律，每天感觉比较疲倦。54.4%表示每天都有“没睡够”的感觉,另外32.4%表示睡眠质量不好。调查结果总的来看，女性失眠多于男性，女性有过失眠者57.3%，男性有过失眠者42%。相较而言，女性失眠因素较多，在月经期、怀孕或哺乳期，受到荷尔蒙的影响会导致睡眠紊乱。女性在性格上一般来说比较的细腻，情感也比较丰富，比一般的男性更加容易感受到周围环境的变化和负面情况，从而容易产生悲观、焦虑、情绪低落等情况，更容易导致失眠的出现。
女性的熬夜原因，照顾家人排第一位(43%)，最主要的困扰来自工作(59.55%)和家庭问题(38.2%)。女性在工作、家庭同时兼顾的现代生活中肩负着巨大压力。做女人难，做职场女人更难，更需要社会的理解和关爱。
得不到足够的休息，加上每天早出晚归、加班、干不完的工作……随之而来的是“失眠”、“头痛”、“月经不调”、“精神恍惚”等症状,可以说长期的“高压锅”生活已让们身心疲惫。在这种情况下,身体状况越来越差,身体素质严重下降。而由于生活方式不科学和健康意识不足，使人体器官衰老速度加快，抗病能力大大降低，白领患病几率也逐年上升。
那么究竟该如何缓解睡眠问题？保持良好的睡眠习惯与氛围，是预防失眠的基本途径。除了要有良好的作息时间外；创造良好的睡眠环境；经常锻炼身体，避免咖啡因、酒精和烟；睡眠前不要看电视或玩手机等。而由于女性天生好多愁善感，建议要想睡得好，首先要把心放空、放宽，少看一些悲情的电视剧，睡前保持心情愉快，
睡眠是女人最好的保鲜剂，记住我们，睡悦静好，只有睡悦了才能静好。
