睡眠就像广场上的鸽子，如果你想它停在手边，那么你不注意它，它会一直停在手边；如果你想伸手去抓它，它反而会飞走。
无论我们在哪里读到关于睡眠的文章，文章都会告诉我们，睡眠和健康息息相关，如果睡不好会有各种各样的问题，这些文章可以让我们重视睡眠，积极改变自己以前不合理的作息习惯。但另一方面，也会让有失眠困扰的人过度重视睡眠，产生焦虑。在焦虑中睡觉是最艰难的事情，这主要是因为焦虑导致你的大脑很难平静下来，无法放松到足以入睡。
别和睡眠“较劲”。如果你每天入睡前都琢磨“我应该几点睡”“我还剩几个小时睡觉”……那么你的睡眠应该不会太好，毕竟这些想法都容易困扰大脑，越琢磨越清醒，干扰睡眠的进行。所以，忘了睡眠这回事，保持一颗平常心来对待自己的睡眠。具体可以试试下面的方法。
先让自己平静下来。如果你很快就有事情要做并且需要休息，那么在你焦虑的时候试着睡觉可能会成为一个更大的问题。这时候，你必须采取一些措施让自己平静下来，例如来个深呼吸，听听舒缓的音乐，入睡之前抛开一切杂事，心无杂念，你也可以寻求他人的支持，并尝试让你的睡眠环境更舒适。
列出困扰你的事情。虽然你需要学会放弃无法控制的事物，但你可以制定计划来处理您可以控制的事物。制作一份关于你的问题清单会提供一种控制感或秩序感，拿一支笔记下困扰你的东西，快速计划你将如何解决问题，告诉自己，你已经解决了问题，并在你的生活中创造了秩序，事情会很快好起来的。
避免兴奋剂。你必须要做的一件事是避免任何可能给你多余能量或让你保持清醒的兴奋剂。事实上，兴奋剂可能会加深你的焦虑，使你的情况变得更糟。除了避免咖啡因，包括碳酸饮料、巧克力、咖啡和茶、香烟、含糖饮料等。还要远离手机这种“电子兴奋剂”。
保持自己良好的心态，不让自己焦虑，再根据自身情况采取得当的助眠方法，关注《睡悦静好》，了解更多助眠小妙招，好睡眠一定会回到你身边。
