高血压人群怎么吃?五种体质人群,不同饮食建议哦~

老贺的备忘录 2024-02-22 01:08:51

高血压是常见的心血管疾病之一

采取有效合理的中医食养

可以辅助预防和改善高血压

今天

河源市中医院心血管病科

副主任中医师吴昕

根据不同体质人群

聊一聊

究竟要怎么吃呢?

哪些食物要多吃呢?

视频加载中...

阴虚阳亢体质者

主要症状:头部胀痛、烦躁易怒、腰膝酸软等

适合茶饮:菊花茶。白菊花+绿茶,开水冲泡饮服。

推荐食物:芹菜、绿豆、绿豆芽、莴苣、西红柿、菊花、海蜇、山楂、荠菜、西瓜、茭白、茄子、柿子、胡萝卜、香蕉、黄瓜、苦瓜、紫菜、芦笋。

推荐食疗方:葛根粥:葛根、粳米、花生米,加适量水,用武火烧沸后,转用文火煮1小时,分次食用。

气血两虚体质者

主要症状:经常头晕、少气乏力等。

适合茶饮:党参红枣茶。党参、红枣、茶叶各适量,开水冲泡饮服,或加水煎沸3分钟后饮用。

推荐食物:大枣、银耳、芝麻、桑葚。

推荐食疗方::当归炖猪蹄。将猪蹄洗净切成大块,在开水中煮2分钟,去其腥味,捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄,加入当归及调料适量,用旺火烧开,改用文火煮至猪蹄熟烂。

痰瘀互结体质者

主要症状:头重,头痛,身重困倦等

适合茶饮:降脂益寿茶。荷叶、山楂、丹参、菊花、绿茶各适量,开水冲泡饮服。

推荐食物:白萝卜、紫菜、白薯、玉米、花生、洋葱、木耳、山楂、海带、海蜇、大蒜、冬瓜。

推荐食疗方:绿豆海带粥:绿豆、海带、大米适量。将海带切碎与其他2味同煮成粥,可当晚餐食用。

肾精不足体质者

主要症状:心烦不寐、耳鸣腰酸、健忘等。

适合茶饮:杞菊茶。枸杞子、杭菊花、绿茶各适量,开水冲泡饮服。

推荐食物:银耳、枸杞子、黑枣、核桃仁、海参、淡菜、芝麻。

推荐食疗方:桑葚粥。桑葚、粳米各适量,煮成粥,可早、晚2次分服。

肾阳亏虚体质者

主要症状:背寒恶风,腰膝酸软、头痛遇冷加重等。

适合茶饮:杜仲茶。杜仲、绿茶各适量,用开水冲泡,加盖5分钟后饮用。

推荐食物:韭菜、芝麻、胡桃仁、龙眼肉、羊肉、狗肉、鹿肉。

推荐食疗方:复元汤。淮山药、核桃仁、瘦羊肉、羊脊骨、粳米、葱白各适量,先将羊脊骨煮半小时,加羊肉煮开,撇去浮沫,再加生姜、花椒、料酒、胡椒、八角、食盐即可。

温馨提示

患有高血压的人群,日常生活中一定要少盐、少甜、少动物脂肪,并且戒烟限酒。

因为吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,每天吃盐要少于5克。

甜食、动物脂肪吃多了,容易促进动脉硬化,特别是动物的肝、脑、心等部位要少吃。

而烟酒过多则容易引心肌梗塞,脑中风等。

END

制作 | 《河源中医说》栏目组

0 阅读:0

老贺的备忘录

简介:感谢大家的关注