《保你平安》真的太好哭了！
看完的小伙伴纷纷表示，电影院里笑泪齐飞，超感动。
落魄中年魏平安（大鹏饰）以直播带货卖墓地为生，韩露（宋茜饰）是她的客户，也是一名孤儿。
生前向福利院捐出了自己所有的财产，不曾想，刚去世就被人发帖恶意推测为“不正当”职业者，说这笔捐款“来得不干净”。
自己的客户被造谣抹黑，魏平安路见不平、拔刀相助，势要为她洗清谣言找到真相。
造谣一张嘴，辟谣跑断腿。
在寻找真相的过程中笑料频出，反转不断，而他自己也因此陷入到新的谣言和网暴之中。
虽然宋茜在电影里的戏份比较少，但短短的几个镜头就已将她的美展现的淋漓尽致。
现在的宋茜越来越美，参加活动的宋茜被拍到，生图超抗打，又是被小姐姐的美貌惊艳的一天。
怪不得见过她真人的人都说比电视上美100倍，靠脸已经稳赢，更不说超自律下的好身材。
随便一扒拉，各种美图应接不暇。
一个集舞蹈演技于一身的她，一次次用惊艳的角色在观众心里种下印记。
看美图，也是一种身材自我激励的办法，三月不减肥，456789月徒伤悲。
现在的你是不是已经开始了跟脂肪斗智斗勇的日子。
脂肪，这个让人又爱又恨的身体的主要储能组织，又要被拉出来嫌弃。
虽然被嫌弃，但真正的它并不是你想的那么“可憎”，它对人体很重要。
一、身体中的脂肪大军。一说到脂肪，脑海里会不由自主地冒出一坨坨油腻腻、黏糊糊的东西。
它长在肚子上、大腿上、背上，让你看起来又胖又壮，想甩掉须费上九牛二虎之力。
之所以这么难对付，因为藏在它后边的不是一个简单的个体，而是一个大家族。
它就像我们身体的能量能量库、蓄电池，为机体提供源源不断的稳定能量。在它的监控下，体内的整体脂肪含量会随着身体的需求发生变化
它分布在身体的不同位置，在体内产生的作用也有差异。
1、脂肪家族。
脂肪有这些重要成员：白色脂肪、棕色脂肪和米色脂肪。
白色脂肪储存能量，棕色脂肪消耗能量，米色脂肪具有白色脂肪和棕色脂肪的功能，并能在两者之间转换。
让你讨厌的大肚子、大象腿、水桶腰……就是白色脂肪特别团结的堆积显现。
而我们努力运动、减肥，要甩掉的就是白色脂肪。
那些一想到的油腻腻的样子，其实就是白色脂肪，也是被嫌弃的主力。
2、脂肪友军。
脂肪的位置不同，作用不同，对身体的友好程度也有差异。
那些围绕在内脏周围腹腔的脂肪形成内脏脂肪，堆积过多会引发糖尿病、心脏病、高胆固醇甚至失智症，非常危险。
在真皮层以下，筋膜层以上的是皮下脂肪，人体的三分之二的脂肪都储存于此。
手臂、腹部、背部、颈部、腿部等人体的其他部位的脂肪都是皮下脂肪，但也不要堆积过多，否则形成拜拜肉、大肚腩、狗熊背，你又要为甩掉它们费劲力气。
二、被嫌弃却一直守护你。在人类文明的发展中，人类一度过着饥一顿饱一顿的日子，脂肪也学会了自保功能：当脂肪含量过多时，就储存起来，保护好它们，当身体需要的时候就拿出来用。
而随着社会的发展，人类再也不用为食物担心，而脂肪还没有学会要储存多少才能适可而止，所以一边是我们在嫌弃，一边是它们在努力的想保护我们。
如何找到平衡点，不得而知。
但它还是在努力工作，让身体正常运转。
当你吃饭运动时，脂肪帮助处理产生的过多能量，也就是脂质分子，帮助清理血液、肝脏、心脏、肾脏等重要器官的毒素，让这些重要器官有一个干净的环境。
它有一个重要作用，供给人体热量。
相比肌肉和皮肤，脂肪的保温效果最好，即便在脚冷的环境中也能保护内脏一直在舒适的温度。
如果体脂含量过低，身体会损失很多热量，心脏、肝脏、肾脏等非常容易被冻坏，这在寒冷环境中可是致命的。
所以脂肪是有忧患意识的，当天气寒冷以后，脂肪就开始储存。
如果身体棕色脂肪含量高，自身就能产生不少的热量来对抗寒冷，就像天生自带身体暖炉。
而且，它包裹着身体的很多器官、组织和细胞，给它们一个温和的环境，当你在跑步、跳跃、摔倒的时候，能够减少身体的冲击。
还有一点也很重要，构成身体组织和生物活性物质，调节生理机能。
在女性的成长过程中，16岁维持正常的月经周期需要22%的体脂率，达不到这一标准就不具备生育能力。
但如果过胖，脂肪组织合成过多的雌激素、瘦素（脂肪中的一种蛋白质，它有抑制食欲的作用）、胰岛素，引起月经周期不正常，中断排卵，会引发更多问题，甚至是不孕，所以保持体脂率在正常范围非常重要。
看到这里，是不是嫌弃感会降低一些。
脂肪并没有你知道的那么可怕，它还可以增加大脑容量、强健骨骼、强化免疫系统功能、促进伤口愈合，甚至可以延长我们的寿命。体内保证有一定量的脂肪可以缓解紧张情绪，甚至可以治疗传染病。
三、燃脂也要讲方法。我们了解了脂肪家族，如果想瘦身效果快，就要找对目标，效果自然翻倍。
根据研究发现，BMI较低的人群体内的棕色脂肪含量普遍较高，而胖的人棕色脂肪含量更少。
人体的棕色脂肪先天并不多，还会随着年龄的增长变得越来越少，只不过瘦人的棕色脂肪活性比胖人高，因而更能发挥明显的作用。
虽然听上去对有点胖的小伙伴有点打击，但也不必气馁。科学研究表明，棕色脂肪含量可以通过激活去提高。
研究发现，运动可以对激活棕色脂肪有帮助，诱导白色脂肪转变为棕色脂肪，使米色脂肪转换为棕色脂肪来消耗能量，从而达到减脂的效果。
有研究显示，运动前 20 分钟左右以消耗糖为主，脂肪为辅，随着运动时间加长，进而转化为以脂肪供能为主了。
同时研究也发现，短时间高强度的运动更有利于激活棕色脂肪，也就是多做HIIT或者肌肉力量训练。
在你努力燃脂、变瘦的过程中，身体会根据反应去稳定脂肪系统，甚至会降低身体的耗能，让整体代谢变慢、变少，也就是我们常说在减肥中遇到了平台期。
为了更好地过度，在运动时也需要用一点小心机。
1、慢下来给脂肪安全感。
脂肪是很灵敏，并有一定的警觉性，为了保证身体的正常运转和生存，当你减肥能量快速大幅波动时，就会引起它的警觉。
所以为了稳定、安全、健康地瘦下去，减肥的过程不要暴瘦，放慢节奏给脂肪足够的安全感让它不易察觉出变化，你的减脂过程也会轻松。
同样，这样的速度也不会给自己太大的压力，目标合理才能有信心坚持下去。
2、科学饮食，好好吃饭。
饥饿感会让释放减少瘦素的分泌，增强你的饥饿感，食欲大增，更不能抵抗美食的诱惑。
哪里有压迫哪有就有反抗，过度节食只会让饥饿感和补偿心里更严重，稍微放纵，爆发的食欲会让你一发不可收，一顿狂炫之后，反弹更快。
所以，过度节食不可取，好好吃饭稳住脂肪，戒掉高油高热的食物，少吃或者不吃零食，减少热量摄入，也能让你悄悄变瘦。
3、早睡不熬夜。
运动可以提高代谢、保持肌肉，坚持运动养成运动习惯能更好地维持减肥效果，好好睡觉就是你减肥路上的好辅助、好搭档。
良好的睡眠有助于瘦素的分泌，能一定程度上帮助我们控制食欲，给减肥助力。
满目春光宜运动，科学家研究发现，在运动中女性的身体更容易消耗脂肪，而男性消耗更多的碳水化合物和蛋白质。
这样的先天优势是不是让你更有运动的动力，选择一项能坚持，易坚持的运动方式激活棕色脂肪，往后时光弯道超车悄悄瘦。
