你是不是也这样：吃完大鱼大肉，或者吃撑了，就来一杯茶，觉得喝茶能“刮油”。
甚至不少茶饮料和茶产品也宣称“喝茶清肠道”“喝茶减脂”“喝茶减轻体重”等等。
喝茶，真的能“刮油”吗？今天，我们请营养师来深扒一下。
因为茶里面含有咖啡因、茶碱、可可碱等复杂成分，可以显著刺激胃液分泌，让你的胃肠道蠕动加快。
所以喝茶容易给人产生解除油腻或很快变饿的感觉。不过这不等于“刮油”和“减脂”。
简单来说，喝茶只是让你的消化过程加快了，原来用 2 个小时消化食物，现在可能只需要用 1 个小时。
喝茶改变了消化过程，却没改变饮食结果。你一日三餐吃下的能量，不论是糖类、蛋白质还是脂肪，都不会因为喝茶而跑掉。
当然，确实有些研究显示，茶叶中的儿茶素能帮助加强能量消耗、促进脂肪氧化、降低体脂率等。
但不同研究结果不尽相同，总之从目前研究来看，喝茶能减肥，证据还不充分。
你可能想说：原来喝茶没什么用啊！那我不喝了！
别别别，喝茶虽然不能“刮油”，可是还有很多其它的好处呀！
茶叶不但有种独特的清香，而且还含有茶多酚、咖啡因、茶多糖等多种对人体有益的物质，具有抗氧化、提神醒脑、利尿等作用。
而且茶的热量低，可以说是“0卡路里”饮料。
对于不爱喝水的人，喝茶是个不错的选择。还可以用茶换掉甜饮料、在聚会上“以茶代酒”等等，在这方面，可以帮助你少摄入一些能量。
这里有两条喝茶的建议：
1. 不要喝浓茶
浓茶中含有大量咖啡因、茶碱等，可能会刺激肠胃，引起失眠、心慌等不适。
2. 不要喝烫茶
国际癌症研究机构（IARC）已经将65℃以上的热饮列为2A类致癌物，长期饮用会增加患食管癌的风险，还是等茶凉一点再喝吧！
所以，喝茶并不能“刮油”。
减肥的最佳方法，永远是养成科学饮食、健康生活的习惯。吃得好，补足身体所需的营养素，才可以让你健康地瘦下来。上瘦吧减脂APP，找专业体脂管理师，让TA根据你的减脂目标、身体状况，专属定制一份减脂方案，全程跟进服务和指导，让你每天吃饱吃好，轻轻松地瘦下来。
