《素问·生气通天论》中说：阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。是故阳因而上，卫外者也。

因于寒，欲如运枢，起居如惊，神气乃浮。因于暑，汗，烦则喘喝，静则多言，体若燔炭，汗出而散。因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋緛短，小筋弛长，緛短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。

人身的阳气，如天上的太阳一样重要，假若阳气失去了正常的位次而不能发挥其重要作用，人就会减损寿命或夭折，生命机能亦暗弱不足。所以天体的正常运行，是因太阳的光明普照而显现出来，而人的阳气也应在上在外，并起到保护身体，抵御外邪的作用。

人体感受寒邪，阳气就像转动的门轴运转失常一样，人的起居受到惊吓，神气就会浮在外面。人体感受暑邪，则汗多、烦躁，甚至喘息有声。安静时多言多语，身体就像用炭火烤过一般，一经出汗，热邪就能散去。人体感受湿邪，头部像有物蒙裹一样沉重，若湿热相兼而不得排除，则伤害大小诸筋，而出现短缩或弛纵，短缩的造成拘挛，弛纵的造成痿弱。气滞为患，可致浮肿。以上四种现象如果反复出现，人体的阳气将会枯竭。

人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。人的寿夭就要落实在阳气上面。长寿的人往往是阳气足的，相反，若阳失其所，则有折寿短命之虞。我们的身体壮不壮实，能不能抵御外邪的侵袭，很大程度就要看体阳的卫外作用。

人体阳气的三大作用：

一是生化作用，人体靠阳气生化气血津液；

二是宣化作用，人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布；

三是卫外作用，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。

阳气是如何被损耗的？

阳气有升降出入的规律，春天阳气开始生发，夏天生发至极限，秋天开始收敛，到了冬天则潜藏起来。若以一天来算，白天相当春夏，夜晚相当秋冬。也就是说，每天早上当我们醒来睁开眼睛时，体内阳气开始生发。到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来。阳气入阴，人就准备睡觉了，人的生物钟实际上就是根据阳气规律来运转的。

1、作息紊乱伤阳气

三天两头上夜班，每天总要忙到凌晨两三时才睡。作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快，而阳气不足，人就没精神，所以女护士即使每天睡到快中午才起床，还是会感到疲倦困乏。

2、过度劳累耗阳气

剧烈运动、过度劳累也会加速阳气耗损。人体内的阳气处于一种动态的状态，但当人进行剧烈运动时，阳气就会向外发散 。

3、过食生冷损阳气天气炎热，不少人有喝冷饮吃寒凉食物的习惯。阳气在春天开始生发，逐渐往人的体表走。到了夏天，阳气最旺盛，人体内的阳气基本都散发到体表，留在体内的阳气就少，抵御疾病的能力就随之减弱，此时过食寒凉食物，就容易引起身体不适。

80%的现代人阳气不足，而万病皆损于一元阳气。“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰；故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也”——《素问·生气通天论》。不少朋友患有脂肪肝、高血脂、高血压，三天两头往医院跑，常年被这些慢性病困扰，都可以说是阳气虚弱引发的，因为万病皆损于一元阳气。

《黄帝内经．素问》说：“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。在中医里又叫“卫阳”、“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，护卫人体的安全，任何人只要阳气旺盛，就可以百病不侵。

古人把阳气比作天地与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人体的阳气调和，才能发挥正常的防护功能，否则就会招致病邪的侵入。《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以，养护阳气是养生治病之本。

人体血液、津液在体内的运行循环，都需要阳气为之敷布运行，而血液、津液需要通过阳气的汽化作用，才能营养全身而产生精神活动和一切的脏腑机能活动，如此才能生生不息。人体正常的体液都需要阳气来养护推动，体液占人体70%，阳气不足，最明显的一个表现就是人体湿邪过重。正常的体液是滋润人体肌肤和运行五脏六腑必不可少的，过多或过少都会引起人体的病态反应。少了就是火，多了就是痰湿，而后者更为普遍。据专业资料统计，现代人大部分的慢性病或疑难病症都是由阳气不足引起的体内阴液失调造成的。