说起养生，相信很多人都会想到一味食材，它就是枸杞子，平日泡水的时候，很多人总喜欢放上几粒，尤其是在严寒的冬季，枸杞更是成为了很多人保温杯里的不二首选。

那么，你知道在冬季，经常用枸杞子泡水喝，对我们的身体都有哪些好处吗？今天这篇文章我将带你充分了解一下枸杞的好处，建议收藏起来！

好处一：养护肝脏

传统中医认为：枸杞味甘、性平，有“滋肝明目”，即滋补肝脏之效。经常食用枸杞，能够在很大程度上修复受损肝细胞以及抑制肝细胞癌变的目的，从而达到养肝护肝的作用。

好处二：提升免疫力

在冬季，经常用枸杞子泡水喝，还可以提高机体的免疫力，帮助身体更好地抵御病毒侵袭。这是由于枸杞中的多糖成分能够刺激免疫细胞的增殖，提高机体的抵抗力。

好处三：改善疲劳

冬季很多人经常会感觉到疲劳乏力，而此时经常选用枸杞泡水喝的话，便可以轻松缓解身体所带来的疲劳感，这主要是因为枸杞中的多糖成分可以促进肝糖原的合成，为身体提供能量，帮助缓解疲劳感。

好处四：滋润皮肤

冬季天气干燥，我们的皮肤则容易失去水分，变得干燥、粗糙，而枸杞中的多种营养成分具有滋润皮肤的作用，经常食用则可以帮助皮肤保持湿润、光滑。

好处五：调节内分泌

枸杞中的多种活性成分可以调节内分泌功能，促进激素平衡。对于女性来说，适量饮用枸杞水可以缓解月经不调、痛经等问题；对于男性来说，则有助于改善性功能和前列腺健康。

枸杞虽说对我们的人体益处众多，但是这2件事切记要牢记心中！

第一件事：选材至关重要

虽说市面上枸杞品类众多，但是并非所有的枸杞都能达到理想的药用价值，如果一不小心选择了劣质的枸杞不仅对身体不利，反而还会对身体造成伤害。

而在中医看来，真正能达到药用价值的还属道地宁夏产的白头枸杞，这类枸杞和普通枸杞最大的区别就是果蒂处白头明显，泡水后上浮率高，并且久放之后也不会出现粘连在一起的情况，此外，更重要的是宁夏白头枸杞中富含的硒元素、枸杞多糖以及三萜类物质皆是普通枸杞的10倍之多。

第二件事：控制用量

虽然枸杞的营养价值和药用功能丰富，但也不宜过量食用。一般来说，每天食用10-20克左右的枸杞即可满足人体需求，如果吃太多反而会对身体不利。

常见吃法：取宁夏白头枸杞1钱、黄芪1钱、雄茬黄精2钱；煮水代茶饮用即可。

好了，今天关于枸杞的介绍就跟你聊这么多了，随着深冬来临，我们每个人都应该泡上一杯枸杞水。