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你是否常常感到身体疲惫，或者忽然感觉心跳有点异常？是不是总觉得手脚冰凉，或者经常感冒，恢复也特别慢？
这些似乎并不算严重的症状，然而它们却可能是身体在向你发出警告：你缺乏一种非常重要的矿物质——硒。
硒作为一种微量元素，在心脏健康、免疫功能等方面起着不可忽视的作用，尤其对于心脏病患者来说，硒的缺乏可能会加重病情，甚至引发严重的健康问题。
那么，如何判断自己是否缺硒呢？
作为一名医生，我接诊过很多心脏病患者，其中不少人都有一个共同的特点——他们的硒水平普遍偏低。
因为很多人对硒的关注不足，甚至没有意识到它对健康的深远影响，导致在体内缺乏足够的硒时，往往忽视了这一点，错过了最佳的补救时机。
硒对心脏健康的作用被越来越多的研究证明，其缺乏可能导致一系列不良后果，所以，了解硒的作用、判断自己是否缺硒，显得尤为重要。
莫名的疲倦如果你突然发现自己无缘无故地感到疲倦，哪怕睡了很长时间的觉，也觉得身体没有恢复的感觉，那么，这可能是硒缺乏的一大信号。
说到硒，它可真是个宝，是咱们身体里抗氧化酶的得力助手，这些酶能有效清除体内的自由基，减轻氧化应激对细胞的伤害，特别是心脏和血管的健康。
硒这玩意儿，就像是我们身体里的清洁工，专门对付那些叫自由基的坏家伙，自由基多了，身体里的氧化压力就会增大，搞得我们整天没精打采的，疲劳感也就随之而来了。
我曾接诊过一位60多岁的患者，这位患者平时生活规律，饮食也算健康，但最近几个月他发现自己无论多休息，仍然经常感到精疲力尽，连简单的家务劳动都无法完成。
经过详细的检查，发现他的硒含量低于正常值范围，更为严重的是，由于缺硒，他的免疫力受到了影响，抵抗力变差，容易感冒，也常常会感到乏力。
硒的缺乏直接影响到细胞的能量代谢，尤其是在心脏这个最需要能量的器官上，缺乏硒将使得心脏的工作效率降低，进而引起持续性的疲劳感。
因此，如果你也有类似的疲劳感，硒的缺乏是需要引起重视的。
心跳不规律或心悸有些人可能会出现心跳过快、过慢或不规律的现象，尤其在没有剧烈运动或情绪波动时，依然会感觉到心悸、胸闷或者心跳加速。
许多人以为这只是偶尔的心脏问题，其实这可能与硒的缺乏有着密切的关系。
硒是心脏健康不可或缺的元素之一，它不仅能帮助维持心肌细胞的正常功能，还能增强心脏的抗氧化能力，保持心脏的正常节律。
硒缺乏会使得心肌细胞受到氧化压力的损伤，导致心脏无法有效地进行泵血工作，从而出现心跳不规律、心悸等症状。
我曾治疗过一位55岁的男性患者，他因为心悸和胸闷问题，常常夜不能寐，严重影响了日常生活。
经过全面检查后，发现他的硒水平低得惊人，而通过补充硒元素，他的心悸症状逐渐得到缓解，心脏的功能也得到了恢复。
研究发现，硒能够通过改善心脏的抗氧化能力，帮助维持心脏的电活动和节律，因此，长期缺硒的人群，往往更容易出现心脏疾病和不规律的心跳。
如果你时常感到心悸，尤其是没有明显的诱因时，心脏健康和硒的缺乏可能是密切相关的。
皮肤干燥一个人的皮肤和头发状态，就像是身体健康的晴雨表。
哎，要是你注意到自己的皮肤突然变得干巴巴的，还开始冒出白头发，那可能是身体在告诉你，硒这个重要的微量元素可能吃得不够，咱们的身体需要硒来保持皮肤和头发的健康，要是缺了它，这些小问题
有一位患者告诉我，自己到了中年之后，皮肤开始变得特别干燥，而且头发也开始掉落，尤其是枕部和两侧的头发。
她已经试过各种护肤品和营养补充品，但是效果总是有限，最后，经过详细检查，发现她的硒含量非常低。
缺硒的情况下，皮肤和毛发的抗氧化能力减弱，容易出现干燥、掉发等问题。
这位患者在开始补充硒之后，皮肤的干燥感明显减轻，头发也变得不那么容易掉落了。研究也表明，硒不仅能够保护皮肤免受紫外线等外部因素的伤害，还能促进皮肤细胞的再生与修复。
所以，如果你发现自己皮肤干燥，头发脱落严重，尤其是有心脏病史的人，可能需要检查一下自己的硒水平。
全身乏力如果你常常感到全身乏力，尤其是做一些简单的家务或走路时就容易感到疲劳，甚至有时还伴随着肌肉酸痛，可能是硒的缺乏导致了肌肉的功能下降。
很多人并不知道，硒不仅对免疫系统、心脏健康有影响，它对于肌肉和骨骼的健康也至关重要。
我曾接诊过一位60岁左右的女性患者，她长期感到乏力、肌肉酸痛，尤其是在早晨醒来后，四肢的肌肉总是感到沉重，走路时常常觉得力不从心。
她尝试过各种补充营养的方法，但依然没有什么好转。
通过检查，她的硒水平明显低于正常值，要知道硒参与了身体中多种重要酶的合成，这些酶对于肌肉的正常功能非常重要，缺硒会导致肌肉疲劳，影响肌肉的修复和恢复。
补充硒之后，这位患者的肌肉酸痛和乏力感逐渐减轻，活动量也得到了提升。因此，如果你常常感到身体疲劳，肌肉无力，可能就是硒缺乏的信号。
硒缺乏不仅会对免疫系统、心脏健康产生负面影响，还会让身体的各项功能出现问题。如果你有以上这些表现，那么很可能你的硒水平已经偏低。
尤其是心脏病患者，更需要关注硒的补充，因为硒的缺乏可能会加重病情，影响治疗效果。所以，及早发现，补充硒，才能更好地保护你的健康。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]艾罗燕.免疫检查点抑制剂相关心脏不良反应的诊治进展及管理策略, 中国临床医学, 2020-12-24
