★预防运动损伤
运动前后的拉伸可以充分拉伸身体的肌肉和韧带，让身体充分热身，有利于减少运动损伤、提高运动效果、缓解肌肉拉伤、缓解运动后肌肉酸痛的症状。
★改善血液循环
拉伸有利于疏通人体经络，尤其是背部和颈部的经络，有助于缓解颈部和背部的疼痛。
★提高韧带柔韧性
充分的拉伸可以拉伸和拉伸韧带组织，使身体更加舒适，提高肌肉和韧带的柔韧性。
拉伸对人体的好处：
1.对于青春期的孩子来说
拉伸骨鳞，适当地给骨鳞施压，对青少年的生长发育是有好处的。例如，儿童在青春期应适当伸展、奔跑和跳跃，运动后，孩子可能会很快长高。
2.对于成年人来说
拉伸脊柱的下背部肌肉和拉伸臀部肌肉，长时间后可以相应地增加肩部、背部和臀部的肌肉力量。增加肩部和背部的肌肉力量后，有可能减轻下背部的疼痛。
