（1）揉腹
做法：晨起或睡前，顺时针揉腹180下，再从心窝处推到肚脐20下。
原理：直接帮助脾胃消化，揉腹帮助消食排浊，排出肚子里面的浊水、浊湿、浊便。
（2）双手托天理三焦
做法：双手向上，手掌翻拿上托起，反复做20次；上托时吸气，下降至头顶时呼气。
原理：活动人体的上、中、下三焦，打通呼吸，顺畅筋肉骨中的气血。
（3）内关透外关
做法：大拇指按内关，其余四指抵住外关，一上一下同时按压3~5分钟。
原理：内外关互为表里，交通阴阳，让身体保持平衡；活泛气血，不堵也不滞。
3招打通中焦
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