1.酸枣仁：养心补肝、宁心安神、敛汗、生津，适宜更年期人群虚烦不眠、白天自汗、晚上睡觉盗汗、情绪不稳定。
2.桑椹：滋阴养血，生津润燥，擅长降虚火蓄肾水，更年期睡觉出汗、多梦、腰酸、内热口渴、大便干结可以多吃。
3.百合：滋阴降火，养心安神，更年期烘热汗出、烦躁易怒、心慌睡不着等体内有虚火的人可以多吃。
4.莲子：养心安、补养心脾，适用烦躁多汗，情绪不定，睡不踏实的更年期人群。
更年期睡觉出汗，多吃4种食物
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