一旦查出尿酸高，最怕的就是痛风的发生，痛风是一种由尿酸盐沉积于骨关节、肾脏和皮下等部位引发的急、慢性炎症和组织损伤，发作起来锥心刺骨，堪称“疼痛之王”，除了避免长期摄入高嘌呤食物，还要重视戒掉以下3件事：
★戒酒类饮品
酒精是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸水平升高，还会阻碍尿酸的排泄。长期饮酒会增加患痛风和尿毒症的风险。建议尽量避免酒类饮品的摄入，包括啤酒、白酒、红酒等，以降低尿酸水平，预防痛风和尿毒症的发生。
★戒含糖饮料
含糖饮料中的果糖会迅速被人体吸收，促进尿酸生成并抑制尿酸排出，导致尿酸水平升高。建议多喝水，每日饮水量保持2000mL-3000mL，优先选用白开水，也可以饮用柠檬水、淡茶等饮品，既能增加口感，又能促进尿酸排出。
★戒频繁憋尿
憋尿会导致尿酸堆积在体内，无法及时代谢，容易形成结晶石，损害肾脏健康，增大慢性肾衰竭的风险。建议养成定时排尿的习惯，避免长时间憋尿，以减轻肾脏负担，有助于尿酸的及时排出。
