每逢过节亲朋好友团聚，「攀比心」总不自觉被触发。小时候比成绩、大了比工作、比伴侣、比孩子、比车子、比房子。俗话说“人比人，气死人”，越比越难受，为啥还总忍不住去跟别人比，总这样有什么心理问题吗？

没自信、自我价值感低的人，越爱比。比不过就自责，内心形成一个无法填满的黑洞。如果一个人内心对自己认可，就不会拿别人的标准，去衡量评判自己，去找心理上的平衡。攀比心一起，羡慕嫉妒恨、焦虑、自卑就缠上你了。

然而，如果人没有比较心才奇怪呢，因为比较是人的天性，我们在与他人对比中认知自我，评定自己的价值。你发现吗？比较有个特点，条件差不多的才容易比，不跟学霸比成绩，不跟明星比颜值，就算乞丐嫉妒的也是，同行比他收入高。你的心理状态取决于你对比的方式。如果你感觉累了，要清楚焦虑时的你，是非正常状态，容易产生灾难化思维，想啥都是灰暗的，励志也要等痛苦过去，焦虑时自我批评，只能是伤口上撒盐，那怎么比才不焦虑呢？

向下比

据统计14亿中至少有10亿人没坐过飞机，5亿人没用上马桶。80%的家庭人均月入在3000以下。比下有余，大脑会觉得安慰，向下比目的是找到知足，知足了，你的幸福感才会出来。别小看短暂的得意情绪，幸福感就是由这愉悦的情绪产生。越焦虑的时候，非要让自己去往上比，老想着谁谁比你强，难受时，你咋那么不会哄自己呢？

跟自己比

往下比免费，往上比破费，哪种幸福感划更算呢？比来比去无非是要一个内心的平衡，平衡会带来更多的满足和幸福感。人们总是关心你成功了没有，没人问你累不累，开不开心，不比不行，周围人推着你比。千万不要为面子比，那样太傻了。高端的比是跟自己比，今天比昨天，现在比过去，哪怕好上一点点，都是投入收获成正比，都是你越来越好的见证。

亲爱的 ，力所能及则尽力，力不能及则由它去。顺的时候知足惜福，不顺的时候，低落、沮丧记得向下看一看，给自己一些鼓舞和力量；提升改变时向上看一看，寻找动力，总之不必按照别人的标准来过日子 。我是心理咨询师吴小美，你的焦虑情绪陪伴者。