不懂得爱自己是个可怕的诅咒和循环。在一个家庭中，孩子、父母、伴侣如果自己不是排在第一位的女性，大都会感到活得很累、很难、很内耗。

我心理咨询室里有一位来访者，她重度失眠和焦虑。已经过了中年，不仅要照顾孙子，还要照顾高龄患病的父母。每天都像陀螺一样忙碌，双重压力下常常感到筋疲力尽。她不知道生活的意义是什么，总觉得内心空空的……

以为自己很重要的人，其实没有真正活出自己

有很多人的生活都是以孩子为中心，然后是伴侣和父母，他们为所有人操心，认为这个家没有自己不行。但是，你自己在哪里呢？为什么你总是把自己忽略得那么彻底？这其实是很可怕的事情。这意味着你放弃了自我，慢慢地你的身份只剩下“某人的孩子、某人的老婆、某人的妈妈”。尽管你心里揣着的都是生命中最重要的人，但是在夜深人静的时候，你的内心可能会涌出委屈、不甘和抱怨。你渴望被理解、被心疼，渴望看到自己的价值，渴望那些付出不被当做理所当然。

这世上缺爱的人，比缺钱的人多

不懂爱自己的人大都没有被好好爱过，因为他们从小就被灌输了“乖才是好孩子”，“学习好才是好学生”，“努力拼才是好员工”的观念。他们认为只有付出越多，才能得到别人的爱和欣赏。因此，他们常常关注自己的缺点，强求自己、评判自己、忽略自己，总觉得自己不配、不值得。他们甚至不敢表达自己的观点和感受，委屈了也要憋着，假装没事。当一个人的真实感受被忽视时，他们很可能会感到焦虑。这种焦虑是一种警示信号，让你向内注意到自己。什么是爱自己呢？

你感受过自己吗？

请用右手去抚摸你的左手，左手去感受右手的温度，去感受手背的肌肤纹理，去体会脉搏的跳动、血液的流淌，想想为了维持着你的健康，身体里亿万个细胞正在赴汤蹈火地忙碌与牺牲，它们比你更爱你。接下来，双手抱肩膀，左右手交替拍打，感觉到了吗？一种被珍惜被呵护的爱意，如同在母亲的怀抱，此刻你体会到的，就是对自己的爱。

爱自己必须做到三点：

1、学会尊重自己的感受：你讨好谁就是谁的奴隶，遵循自己的内心，绝不委屈自己，成全别人。尊重自己的感受和意愿，把自己的需求放在重要的位置上。化解焦虑的终极方法是，尊重自己的感觉。

2、好好照顾自己的身体：焦虑、抑郁的人，身心灵是分家的。在后半生中，要想过得体面，就必须要有一个好身体。身体健康心理才健康，把身体照顾好，这是你一生中最大的财富。如果你不把自己当回事，别人也不会把你当回事。

3、摆脱不舒服的关系：要学会分辨自己和他人的情绪，不要被别人的情绪所左右，也不要过度迁就他人。你怎么看自己，比别人怎么看你更加重要。有时候拒绝是赢得别人尊重的必经之路。

第一位的必须是你自己

国际著名家庭治师萨提亚说：你若不爱你自己，你便无法来爱我，这是爱的法则，因为你不可能，给出你没有的东西。

一个人过得好不好要看你处理这三种关系的能力，与社会、与他人、与自己，搞定前两种的人可以成功，但只有能搞定与自己的关系，才能获得幸福。

女性是家庭的核心，她与孩子的关系决定了孩子与世界的关系；她与丈夫的关系是整个家庭幸福的基石；她与父母的关系是她过好了，父母才踏实。因此，女性要先爱自己，才能更好地爱别人。过度的牺牲并不能带来真正的幸福，无论她是否工作，女性都是家庭的中心和支柱，是家庭精神的寄托和凝聚力所在。

要做回自己，善待自己，活出一份美丽，活出一份精彩，一切的问题皆因自己而起，你要先爱自己，这世界对你才有意义。觉得有帮助，请帮我点个赞吧，我是心理咨询师吴小美，你的焦虑情绪陪伴者。