（1）保暖防寒

高血压患者外出时要穿戴暖和，尤其是头颈部和四肢，避免血管骤然收缩导致血压升高。室内温度也应保持适宜，避免室内外温差过大，减少血压波动。

（2）适度运动

高血压患者可以选择合适的时间和方式进行运动，如散步、太极拳等，避免清晨气温过低时外出运动，运动强度要适中，避免过度劳累，以免血压升高。

（3）规律作息

保持规律的作息对于高血压患者非常重要。冬季夜长昼短，应保证充足的睡眠，避免熬夜，同时，建立良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，以免导致血压升高或波动。

（4）合理饮食

高血压患者冬季饮食宜清淡，减少钠盐、高脂肪和高胆固醇食物的摄入，选择低脂、高纤维的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，适量补充优质蛋白质，保持足够水分摄入，避免过多的酒精摄入，以维持血压稳定。

（5）定期监测血压

高血压患者应增加血压测量的频率，建议在晨起后、服用降压药前进行测量，且每次测量应在坐着休息5分钟后进行。如果血压值超出正常范围，或出现胸闷胸痛、头晕头痛等不适症状，应及时就医，调整治疗方案。

（6）规律用药

高血压患者应坚持每天按时服用降压药物，不随意停药或更改剂量。如果冬季血压持续升高，或出现不适症状，应及时就医，并在医生的指导下合理调整用药方案。