法国思想家伏尔泰说过：“生命在于运动”。其实我们每个人都知道，这个世界没有绝对静止的东西，万事万物都在运动中。如果你想拥有自信，快乐和健康，就请你运动起来吧。

生命在于运动

新加坡前总理李光耀现在已年过古稀，依然头脑清楚、精神饱满、腿脚利落。他不论在家还是出国，每天都坚持长跑20分钟。李光耀说：“我每天都做运动，如果不做、便感到懒散，我发现运动使我感觉更好，能开胃，也睡得更好”。

一，运动可以提高你的自信心！

中国著名的运动员刘翔说过：“中国有我，亚洲有我！”，你刚刚看了这句话，是什么感觉呢？是不是有自信满满的感觉，其实这就是运动的魅力所在，运动真的是提升自信心最好的方法。

北京奥运会冠军谷爱凌在演讲说她是“通过滑雪，我找到了友谊，通过滑雪，我找到了自信，而不是通过长相，是通过滑雪，通过运动。”看到这句话，你就知道运动，对提升自信心有多重要了吧！

滑雪运动

我的大女儿在去年的学校运动会拿了两个第一名，两个第三名，体育成绩非常好。有一天，在吃饭的时候，我就随口问她了一句话：“你在学校有没有别人欺负你？”。

我大女儿一下子笑了出来，笑着对我说：“爸爸，你感觉你女儿会有人欺负吗？我不欺负他们就不错了”，我一听有点懵，想了想也对呀。她的身体素质这么好，一般的人不可能是她的对手，也难怪不得说话时候，自信满满呢！

二，运动会让你更快乐！

爱因斯坦说：“我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣”。运动不但可以让你变得自信，还可以带来更多的快乐。随着脚步的移动，所有的不开心的事情都会烟消云散，让你拥有一个快乐的心态，去面对生活的风风雨雨。

步行也是一种很好的运动

前年春节期间，疫情爆发，我被封在一个小县城，关了40天，成天与电视和手机为伴。上班后，因为生意亏损严重，我整个人情绪变得非常低沉，做什么都提不起精神，上班后不是唉声叹气，就是沉默不语，同事都避退三舍。

可最近朋友再见到我，却说我的精神状态好了很多，话也多了，同事也偶尔开个小玩笑。朋友都问我秘诀，我笑笑说：“这个世界没有秘诀，其实就是跑步”。现在我每天都慢跑40分钟。

刚开始，我没跑几步就累得气喘吁吁，感觉坚持不下去了，几次想要放弃，但是在看了朋友的电子书《0元健身秘术》后，还是选择了坚持。书中有句话我记忆非常深刻：没有坚持就是最好的坚持！

没想到，现在都快6个月了，我现在是越跑越精神，不良情绪也找到了出囗。现在每天上床基本上是倒头就睡，不再失眠了。睡眠好了，第二天我自然就精神饱满。我就是这样迷上了跑步，人也逐渐从生意亏损的阴影中走了出来。

三，运动可以带来健康！

马约翰曾说：“运动是健康的源泉”。你就知道运动和健康的关系是多么密切呀！运动可以锻炼肌肉、增强人的身体体质。有些年轻人，一边羡慕着别人的健康，一边喝酒吃肉、久坐不动等的不良习惯，到了各种疾病开始发作时，又开始后悔不迭。

运动是健康的源泉

其实每个人光鲜靓丽的背后，就是长期的运动。越运动，越健康，越健康，就越美丽。运动，是延缓衰老的最好的保健品，也是提高生命质量最佳方法。请你记住，任何的投资回报率都不如运动的回报率。

央视著名主持人白岩松在网络上的一段分享：三年前有一段时间，我觉得血压有点儿高，不断头晕，去医院检查，果真血压到了一个临界点。医生说你得吃药了，我问是不是一开始吃药以后就要一直吃下去了，回答是的。

我说：“这样，先给我两个月时间，让我自己做一些调整，两个月以后如果不行，我再吃药。”我首先去调整自己的生活方式，每天晚上快走一个小时，后来逐渐发展成跑步。

结果是：✦血压很快控制住了，降回正常区间内。

✦其他指标也在向好的方向转变。

✦血脂从临界高点向中点回落，

✦脂肪肝由中度转为轻度，最近一次体检甚至没查出来。

这就是白岩松坚持几年后的结果，运动已经成为他的习惯，他的身体也变得越来越健康。正如有句话：运动可以代替部分药物，但所有的药物都无法代替运动。

运动是健康的基石

长期运动，就是解决苦恼，拥有健康的最佳方式。长期运动的人和不爱运动的人，过的是两种不同的人生状态。有运动，才有健康，有健康，才有未来！所以，你去享受运动的快乐吧，你今天运动时流的汗，就是你明天幸福的基石。