根据中国《2021 国民健康洞察报告》指出，73% 的受访者有过睡眠方面的困扰。大部分是入睡难，睡后容易醒，醒后难入睡，失眠就这样如此反复。

很多人失眠者一到晚上产生焦虑，担心失眠，一只羊，两只羊，三四只数到10000+，经常数羊到天亮，要不然就是眼睁睁到天亮……

失眠不但会影响第2天的工作和学习，情绪也会变的暴躁。失眠应该怎么办呢？记住：只要发生失眠，你一定要先和身体进行一次对话，好吗？

一，你先问自己：

白天正在工作，您喜欢别人来打扰吗？

被人打扰，您的工作效率是不是就会下降？

如果你的工作桌上有好多垃圾，您的心情会不会受到影响？你会不会心烦呢？

二，你再问问身体：

你的肝肾是正在夜间工作，喜欢被打扰吗？

它们被失眠打扰，工作效率是不是就会下降？

如果你体内垃圾太多，脏器就会气血不足，脏器的心情会好吗？会不会也烦躁呢？

三，你再问问自己，有没有以下的不良生活方式：

1，喜欢胡吃海喝，暴饮暴食，比如喜欢吃：肉，海鲜，咖啡，肉类加工品，剩菜剩饭，饮料，奶制品，垃圾食品等，或者是高盐，高脂，高糖的食物！

2，偏食挑食，进食过于精细；吸烟，喝酒，熬夜；不吃早餐，晚餐过于丰盛，喜欢吃宵夜和反季节水果蔬菜等！

3，喝水过少，或者喜欢喝冷水或者吃冰镇食物，经常冷水洗澡、洗头，头发不吹干，或经常接触寒湿气；较长时间在空调房或冷库工作，冬天穿衣的过少过薄！

4，不运动或者运动不当；饭后立刻剧烈运动，出汗时喝冷水等；经常使用不当化妆品；经常生气，心情包好，食用过量的药物或者保健品等等！

上述错误的生活方式，会造成你体内寒湿瘀堵，气血不足，垃圾堆积，这些就是产生失眠的原因，如果改变了不良的生活习惯，就解决了失眠的问题！

彻底解决失眠，就是养成良好的生活习惯，身体气血足，脏器功能好，体内无垃圾。身体正常了，失眠就好了，失眠最重要的原因就是身体亚健康！