肝脏是人体特别重要的代谢器官，能帮助解毒排毒。无论是酒精尼古丁还是平时吃的食物，只要其中含有毒素进入肝脏都会进行分解代谢，将毒素降低后演变为代谢产物排出体外。

可以说肝脏的健康决定了人体的健康程度。不过很多人在生活中会因为不良的生活习惯，反复的影响肝脏健康，导致其坏死硬化，甚至是患癌。所以我们必须要通过特殊行为，来抑制对肝脏受影响的事件。

1.腋下发臭

腋下发臭也是肝脏受损的信号之一。肝脏功能受损会导致身体内的荷尔蒙分泌失衡，使得腋下汗腺分泌的汗液中的蛋白质和脂肪酸含量增多，从而被细菌分解而产生异味。此时需要重视肝脏的养护，避免肝脏病变加重。

2.口臭

肝脏病变的出现有可能会让患者口腔产生难闻气味，在跟人沟通交流的过程中口腔不断散发出特殊的气味，这种情况和肝脏病变有关。

肝脏保持生理功能正常，身体可以正常的排泄出有害物质，保持内部环境稳定，产生的氨类物质也减少，自然不会口臭明显。

3.尿味大

尿液也是人体毒素排出的通道之一，通常情况下，尿液的颜色味道也会反映出人体的健康状况、

正常的尿液颜色是呈淡黄色的，没有沉淀物和异味，当体内摄入水分过少的时候，也会出现颜色加重的情况。

但是如果发现你的喝水量正常，尿液却出现了严重的尿骚味，这就很有可能与干燥受损有关。

当肝脏功能受损的时候会影响胆红素的代谢，导致胆红素进入尿液当中增加尿液量，尿液颜色也会加深，而且异味儿比较大。

豆腐作为一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对身体健康有很多益处。对于肝不好的人来说，豆腐的食用需谨慎。

豆腐虽然营养丰富，但其中含有较高的蛋白质，摄入过多的蛋白质会增加肝脏的代谢负担。对于肝功能不好的人来说，可能加重肝脏负担，加剧病情。

豆腐中的植物雌激素含量较高，而肝脏对雌激素的代谢也需要耗费一定的能量，肝不好的人摄入过多的植物雌激素可能会导致肝脏负担加重。

1.西葫芦

西葫芦是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素C、维生素K、钾等营养成分，对人体健康有很多好处。但是，西葫芦中含有一种叫做葫芦素的物质，这种物质对肝脏有一定的损害作用。

葫芦素在肝脏中代谢，如果摄入过量或肝脏功能不足，代谢过程中会产生大量的代谢产物，这些产物会加重肝脏的负担，甚至导致肝损伤。

其次，葫芦素还可能引起肝脏炎症和纤维化，长期食用含有大量葫芦素的西葫芦，可能会加重肝脏的炎症和纤维化进程。

2.胡萝卜

肝脏患者生活中是不建议吃太多胡萝卜的，因为吃多了胡萝卜素会导致身体受到影响，尤其是影响肝脏。而且维生素a的转化对于肝脏患者来说并不友好，尤其是黄疸人群。所以这类患者最好要少吃胡萝卜。

3.韭菜

韭菜属于辛辣、刺激性较强的食物，会对肝脏造成一定的负担。韭菜中含有硫化物等成分，这些成分会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道炎症，从而影响肝脏的正常代谢。

韭菜中还含有丰富的纤维素，这种纤维素在肠道内会促进肠道蠕动，但同时也可能引起肠道过敏或感染，加重肝脏的负担。韭菜中的一些有机酸会刺激胃黏膜，引起胃部不适，也可能导致肝脏受损。

4.发芽的土豆

当土豆变青、发芽之后，其中在土豆中存在的龙葵素含量会逐渐增加，虽然少量的龙葵素不会有致命的风险。但龙葵素是有毒的，摄入过多就会影响肝细胞的正常运转，诱发肝脏疾病。

1.柠檬

据研究人员发现，柠檬中可能含有一种能够预防脂肪肝形成的成分，能遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积。

另外，还发现柠檬可以助肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。同时有助控制胆汁过量，减少体内有害黏液生成，帮助溶解胆结石。

2.芦笋

芦笋是一种常见的绿色蔬菜，也是保护肝脏的好选择。芦笋中富含高纤维、低热量的营养成分，能够促进肠胃蠕动，帮助排泄体内废物和有害物质，并通过净化肝脏从而进行保养。

此外，芦笋还富含胰岛素、锰、硒等营养素。不仅有利于补充体能，还有助于保护心血管系统健康。

3.菠菜

绿色食品是保肝养肝的最佳选择，而在众多绿色蔬菜中，菠菜是养肝明目的佼佼者。

中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、通血脉、平肝滋阴、止渴润肠、清肠热、疏肝理气等功效。对于因肝血不足引起的头晕目眩、贫血等症有较好的调理作用。

4.小米

小米中含有脂溶性膳食纤维和营养物质，是可以有助于起到养肝的效果，从而有利于提高肝脏功能保护肠胃。不过小米虽然养肝，但也要适量，不建议大量喝。

5.桑葚

想要促进肝脏健康，在饮食过程中可以适当进食桑葚，桑葚作为营养价值比较高的水果，里面含有较多的抗氧化物质。

特别是维生素C，花青素含量丰富，这些营养物质提供充足对人的肝脏有保护作用，可以发挥良好的抗氧化效果，防止肝脏衰老速度加快。这是在保养肝脏过程中适合摄入的食物。