古往今来，有多少人想要求得长生灵药，连李白也要“找仙人，采仙草，炼仙丹”，可见长寿是好多人求都求不来的财富。
还有不少人盼着5代同堂，享受儿女孙辈承欢膝下的天伦之乐。现在，随着人均预期寿命的提高，百岁老人的数量也在不断增多。
中国已经进入了长寿时代。那么，如此多的长寿老人，他们保持长寿的秘诀有哪些？有人说是靠睡眠和散步，是真的吗？
长寿不靠多睡觉，也不靠多走路？睡觉、散步这两个习惯都是健康生活方式的重要组成部分。
有的老年人并不满足于这些，他们不服老，在一天之内长时间行走，以为效果会更好，但最终却导致膝盖磨损严重。
至于睡眠，也并非越多越好。
随着年龄的增长，褪黑素分泌量的减少，睡眠的减少都是正常的生理变化。
一些老年人不信邪，老觉得自己的觉太少了，强行安寝，反而会导致脑子昏昏沉沉。老年人在凌晨四五点醒来，而且状态十分正常，则不必过于担心。
但是白天频繁打瞌睡或突然睡眠增多，建议及时就医检查，因为这可能是潜在疾病的预警。
保持长寿的秘诀是什么？1、保持乐观的心态
遍观众多百岁老人的生活和精神状态，他们脸上的笑容是必不可少的一个单品。
中医认为，一切疾病皆生于气，许多疾病都离不开情绪。总是出现消极情绪会刺激大脑的中枢神经系统，如果有心脑血管疾病，还可能导致脑出血。
所以说，每当中老年人遇到闹心的事情时，就要合理地转化和舒缓情绪，以积极乐观的态度去面对，这样既能保持年轻的心，还能延长自己的寿命。
2、保持一定程度的劳作
许多百岁老人都会自己做些家常的劳动，洗衣服，做顿饭什么的不在话下，这应该也是长寿的秘诀之一。
经常参与劳作，都能促进老年人身体的新陈代谢，增强神经、肌肉的弹性和张力。
劳作还能使老年人保持脑袋的活跃，减少久坐不动的时间，降低患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
适当的劳作还能促进心理健康，增强自我价值感，提高生活满足感，有助于缓解压力和焦虑。
小结长寿，自古以来便是人们心之所向的宝贵财富。
但真正的长寿秘诀并非仅仅依赖于多睡觉或多走路。长寿是多种因素促成的结果。
通过深入观察众多百岁老人的生活状态发现，他们之所以能够长寿，保持乐观的心态、保持一定程度的劳作是长寿不可或缺的一环。
笑容常挂在脸上的百岁老人们，正是用积极乐观的态度、适度的劳作，走过了这快速流逝的岁月。
参考资料
[1]《“长寿”不靠多睡觉和多走路！坚持“2件小事”，健康更长寿》.家庭医生名医在线.2020-12-31.
[2]《老年人想要健康长寿，不靠多走路、多睡觉？靠什么？》.民福康养生堂.2023-01-12.
