1、调整饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物，多吃清淡易消化的食物，如山药、薏米、红豆等具有健脾祛湿作用的食物，避免生冷寒凉。
2、适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，以促进气血循环，增强脾胃功能，运动应循序渐进。
3、调节情志：保持心情愉悦，避免过度思虑和压力过大，可以通过冥想、听音乐、阅读等方式放松身心，减轻脾胃负担。
4、中医调理：在专业中医师的指导下，采用针灸、拔罐、艾灸等传统疗法，或服用健脾和胃、祛湿化痰的中药方剂，以改善脾胃功能，消除痰湿内停。
5、生活习惯：保证充足睡眠时间，避免熬夜，保持室内通风干燥，避免潮湿环境对脾胃的不利影响。
