今天，木子讲一个方法，借助一个睡前的简易动作来补充气，缓解、调养早醒。
何以早醒？中医认为，“气”是构成人身、支撑生命运作之根，无处不在，它助力人体各项功能和谐运作。气足则体健，气亏则病生。所谓“气虚”，通常是指体内元气、宗气、营气、卫气等亏虚，致使体力衰减，健康困扰不断。早醒，正是气虚的一种外在显现。人身宜顺天道，进入深度睡眠状态，以此来涵养阴气并积累阳气。但体羸气虚者，尤是肾气亏虚、心气羸弱者，难以固守元阳，倘若元阳于夜幕时分过早耗散，易致清晨早于平常苏醒。同时，气虚还会影响气血的流通，致身体各部分难获充足润养，进而使早醒之疾更趋严重。补足气，还阳卧《黄帝内经》：“卧则血归于肝”。还阳卧，采特定体态，振奋下肢脉络之气机，尤以肝肾二经为重，旨在疏通气血之流，增益其滋养润泽之效。此法不仅能够滋养肾脏、强化性能力，还能安抚心灵、优化睡眠品质。
疏通气血：滋养与循环的气血被促进，尤甚者乃肝经与肾经，受到下肢经络的刺激，源于特定姿势的练习。肝主疏泄，调节顺畅气机运行；肾乃先天之基，养髓润骨藏精气，肝肾之气充盈，血气流通无碍，体健身强自康健。养肾增阳：中医认为肾为先天之本，若肾气充盈且强健，人之神采将焕然更新。还阳卧之术，经由肾经穴位刺激，可补肾益气、强腰膝之力、振阳气之道。其效果展现于肾气亏虚所导致的腰膝无力及酸软症状之上。安神熟睡：深度松弛与调息并重，纾缓紧张情绪，提升睡眠深度。还阳卧使人身心宁静，深度松弛放松，以此纾解气虚引发的早醒困扰。增益神经运作效能，使人白天精神焕发、注意力集中。“还阳卧”动作详解仰卧于床铺之上，全身松弛，呼吸自然流畅。双腿弯曲，双脚心（足底涌泉穴所在）相对贴合成环状。双膝尽力贴近床榻，足跟应尽量贴近会阴部位，但需量力而行，以免引发不适。双手可轻轻放置于小腹上，掌心朝下，感受腹部涌动的温热与气息起伏；或置于两腹股沟处轻轻按压以刺激肾经与肝经穴位。维持该体位的同时，深腹式呼吸：吸气时想象气息由鼻孔吸入经喉咙、胸部至丹田（小腹部位）；呼气时则想象气息由丹田上升经胸部、喉咙从鼻孔呼出。呼吸应缓慢而深长以感受气息在体内的流转。
木子提醒：虽然“还阳卧”看似简单，但要想达到理想的效果，还需留意以下几个要点：全身放松避免用力过猛或勉强为之。膝关节或髋关节有伤者需不适合。习练时长不必过久，一般建议维持在10到30分钟之间甚为合宜。因人而异，练习“还阳卧”时需根据自身情况灵活调整。如遇不适或疼痛应立即停止。“还阳卧”作为一种简便易行的养生之法通过特定姿势与呼吸技巧促进气血运行、补肾壮阳、镇静安神从而有效缓解气虚所致的早醒问题。
